在正常情況下，人類的1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，健康的人每天應(yīng)該保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短都會(huì)導(dǎo)致身體受到危害，特別是愛(ài)美的女性容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。所以女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)正確睡覺(jué)的方法，可以采取養(yǎng)顏睡眠的方法來(lái)延緩衰老，而且可以減少患疾病的幾率。

女性養(yǎng)顏睡眠法要遵循哪些原則？

一、臨睡前適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)

在睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解身心壓力，而且能夠促進(jìn)睡眠，可以進(jìn)行散步或者柔軟的體操等運(yùn)動(dòng)。

二、正確的洗臉

在睡覺(jué)前，可以用36℃左右的溫?zé)崴畞?lái)洗臉，或者用溫?zé)崴�洗一個(gè)澡，這樣都可以促進(jìn)睡眠。

三、注意室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生

應(yīng)該保持臥室內(nèi)的空氣清新，要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)透氣，而且要勤換床單和被褥以及枕頭。

四、入睡前做面部按摩

在睡覺(jué)前做按摩動(dòng)作，是可以緩解失眠癥狀和改善睡眠質(zhì)量的�？梢韵扔媚粗负褪持篙p輕地按揉鼻頭，再用兩手的食指和中指至鼻子兩側(cè)以及額頭正中部，向兩側(cè)輕輕地按摩，這樣的按摩措施可以促進(jìn)睡眠，而且可以起到美容養(yǎng)顏生的作用。

五、睡前面部皮膚的保養(yǎng)

在睡覺(jué)前一定要給面部擦一些護(hù)膚品，應(yīng)該進(jìn)行有效的補(bǔ)水保濕措施，要使用爽膚水補(bǔ)水，而且還要使用潤(rùn)膚露以及晚霜。

六、睡前不要喝飲料

睡覺(jué)前一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，也不能大量的喝飲料，睡覺(jué)前一小時(shí)可以喝半杯溫牛奶，不僅可以促進(jìn)睡眠，而且能夠起到養(yǎng)顏美容的作用。