時(shí)間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
俗話說春困秋乏夏打盹,這句話一點(diǎn)也沒錯(cuò),夏天的下午全身沒有精神,即使在午休休息了一段時(shí)間也不能緩解全身無力的癥狀,嚴(yán)重影響了工作的效率,夏季午后沒精神如何是好呢。
夏季午后怎么提神?
1、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)
夏季午休起來之后會(huì)感覺到全身無力,這個(gè)時(shí)候可以站起來伸伸懶腰,在伸懶腰的同時(shí)能夠帶動(dòng)全身的經(jīng)絡(luò),全身的氣血更好的運(yùn)行起來,讓人快速的清醒,另外午休后也可以走動(dòng)兩步,能讓人民更加有精神。
2、午休后喝一口水
午休起來之后總是感覺嘴巴干干的,這時(shí)候可以喝一杯溫開水,因?yàn)槿藗冊(cè)诔粤宋绮椭鬀]有及時(shí)的補(bǔ)充水分而立馬休息就會(huì)引起的身體缺水,午后喝點(diǎn)水可以緩解疲勞,具有提神的功效。
3、發(fā)呆幾分鐘
大部分的人午休醒來之后整個(gè)腦子就是昏沉沉的,醒來之后可以先喝幾口水然后閉上眼睛休息幾分鐘,通過這幾分鐘的休息能夠快速的清除腦袋里面的昏沉,提高下午的工作效率。
4、深呼吸
午休后總是感覺腦子里很重,提不起精神,可能和在辦公室里呆的時(shí)間太久有關(guān)系,不妨外出走一走然后深呼吸,這樣可以提神。
5、對(duì)肩部進(jìn)行按摩
午休趴著睡覺的話,醒來之后肩膀會(huì)處于僵硬狀態(tài),這個(gè)時(shí)候可以捏一捏頸部或者肩膀,也可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,這樣可以放松減肩頸部的肌肉,緩解了疲勞。
午后提神吃哪些食物好?
1、喝一杯咖啡
眾所周知咖啡屬于提神的飲品,到了下午3點(diǎn)的左右可以沖泡一杯濃咖啡,這樣可以增強(qiáng)工作的干勁,提高工作效率。
2、吃一些水果
午休醒來之后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧粌H可以為身體補(bǔ)充水分也可以抗擊疲勞,盡量選擇酸類的食物,比如檸檬、橘子或者橙子。
溫馨提示
到了夏季下午確實(shí)沒有任何的精神,所以要抽出一定的時(shí)間來進(jìn)行午休,午休時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)就可以了,如果睡的時(shí)間太長的話,也會(huì)導(dǎo)致下午沒精神,午休盡量不要選擇趴著,時(shí)間久了可能會(huì)引起肌肉的酸痛,甚至?xí)鹌渌募膊。缧菪褋砗筮m當(dāng)?shù)暮人蛘哒酒饋碜邉?dòng)一會(huì)來讓頭腦清醒。
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