腎是人體非常重要的器官之一，如果腎不好，會引發出一系列的疾病，如眼花、脫發、性功能衰退等。有的人覺得，養腎就是吃一些昂貴的保健品。其實不然，吃保健品不但沒有多大作用，還浪費錢。

下面就為大家中醫推薦的不需要花錢的養腎方法：

1、扶腰補腎法

每天睡覺之前，仰臥于床上，并且將兩手手背緊靠在腰部，堅持5到10分鐘之后，便會覺得熱量遍布全身。但是需要注意的是，開始的時候，腰部會出現麻脹的現象。此時不要擔心，因為這種現象在3-到5天之后便可消除，而且雙腿會變得特別輕松。除了晚上之外，其他有空的時候，我們也可以躺在床上，用手背貼腰。

2、逆時針走路補腎法

不忙的時候，我們可以進行逆時針走路，從而到達補腎的效果。所謂逆時針走路，即以膝蓋為中心逆時針走路，也就是所謂的走圓圈路。

3、泡腳補腎法

堅持每天用40度左右的溫水泡腳20分鐘，可以到達補腎強身的效果。當然，偶爾也可以加一些中藥在泡腳水中，從而增加泡腳效果。

4、搓腰眼補腎法

腎的好壞，與腰是脫不開關系的。因此，想要養腎，我們可以采用搓腰眼的方法。搓腰眼可以起到增強腎功能、疏通筋脈的作用。尤其是在排便之后，搓腰眼更為重要。

五、左腿架于右腳脖子補腎法

腎虛，會導致雙腳麻木、冰。，這時候可以將左腿架于右腳脖子上20分鐘，之后雙腳便會變熱、麻木感也會隨之消失。

5、小指提水補腎法

我們的手指頭上有許多的神經，與體內的五臟六腑都是相通的。其中，小指則是與我們的腎臟相通的手指。所以，經常練習小指提水法，可以有效的增強腎臟功能。

六、按摩腎腧補腎法

將雙手握成空拳，輕輕貼在腎腧處。然后使膝關節重復的進行上下抖動，進而與雙拳產生摩擦，直到腰部感覺到發熱為止。經常的摩擦腎腧位置，可以有效的補腎健體。

溫馨提示

腎是中之元氣，因此，如果腎出現了問題，會影響人體的很多部位，從而引發各類癥狀的生成。所以，日常生活中，我們一定要好好保護腎臟。在這里，希望上面介紹的六種中醫補腎方法，可以給大家帶來幫助，也希望每個人都能有一個健康的腎臟。