美好的容顏，健康的氣色是每個(gè)女人的夢(mèng)想，保健養(yǎng)生就成為了不少女性朋友的日常，但是，這么多的保健養(yǎng)生方法哪些才適合女性朋友呢？下面我們就來(lái)了解下：

3個(gè)壞習(xí)慣讓你越來(lái)越老

愛(ài)穿高跟鞋：高跟鞋可以讓女性朋友變得更自信更漂亮，女人穿高跟鞋這是大家平日里再常見(jiàn)不過(guò)的，而且不少女人朋友們的高跟鞋的鞋跟都是非常高的。不過(guò)高跟鞋雖美，經(jīng)常穿對(duì)身體健康 卻是確實(shí)不利的。首先，高跟鞋會(huì)影響我們的站姿、增加關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等多種疾病，長(zhǎng)期穿著還有腳部扭傷的危險(xiǎn)。為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸（約3.8厘米）以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。

睡前不卸妝：化妝和高跟鞋一樣，也是廣大女性朋友們出門都必須要做的事情，可是你知道出門要化妝，那么睡前你有卸妝嗎？化妝品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會(huì)增加眼部感染的危險(xiǎn)。因此睡前千萬(wàn)別為圖省事而不卸妝。

睡眠不充足：高質(zhì)量的睡眠養(yǎng)女人，睡覺(jué)對(duì)于廣大女性朋友們不僅有助于美容養(yǎng)顏，而且對(duì)于養(yǎng)生保健也是有著非常大的作用的。睡眠不足對(duì)女性朋友的情緒和血壓的影響比男性朋友要大得多，因?yàn)檫@不僅僅會(huì)導(dǎo)致女性面色難看，渾身難受，還會(huì)使事故、暴飲暴食和心臟病的危險(xiǎn)大幅度的增加。

女性日常養(yǎng)生須知

女性朋友日常應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？除了要避開(kāi)上面幾個(gè)壞習(xí)慣，還有下面幾個(gè)小技巧來(lái)幫你：

1、休息時(shí)做手指操

手指和足底一樣，也存在著映射區(qū)，適當(dāng)刺激就可以取得不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。

2、打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽

很多朋友都喜歡外出運(yùn)動(dòng)，但客觀地說(shuō)，這樣做可不太方便。其實(shí)在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣。一些公司推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開(kāi)電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí)。中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過(guò)旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

3、西洋參下午茶

很多外來(lái)的文化，如果確實(shí)是有好處的，我們也該虛心學(xué)習(xí)。吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久。只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。

4、順時(shí)針按摩腹部

生命在于運(yùn)動(dòng)，如果缺乏運(yùn)動(dòng)就要找些好方法來(lái)保證身體的健康。運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過(guò)摩擦揉腹，可以有效提升局部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針?lè)较�，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽(yáng)氣衰弱陰氣旺盛的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候可以做一些按摩來(lái)滋陰補(bǔ)養(yǎng)。

5、在家享受足療

說(shuō)到最簡(jiǎn)單愜意的養(yǎng)生方法，那泡腳一定是首選。足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。