時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
《素問·四氣調神大論》給冬季養生框定了一個大的原則:“去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪”,并指出“養藏之道也,逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。”如果不能遵循冬氣之應,可能會產生伏邪,到了春天會出現肢體經絡病癥等。因此,冬季保暖就顯得尤其重要。
冬季應注意4部位保暖
頭暖:中醫認為,頭為諸陽之會。人體手足三陽經均會聚于頭。寒冬季節,頭部暴露,受寒邪侵襲,血管收縮,很容易引發傷風感冒、頭痛、面癱等,甚至會誘發心腦血管疾病發病。所以,寒冬外出時,戴一頂保暖的帽子很有必要。
背暖:背是督脈和足太陽膀胱經循行的主干線,督脈為“陽脈之海”,足太陽膀胱經主人身之表。防止背部受風感寒,可以加穿貼身棉背心,女性可以佩戴一條坎肩,既可彰顯美麗氣質,又有保暖作用。此外,老年人在中午太陽好的時候,可以曬曬背部,既能驅寒,亦能促進鈣的吸收。
腹暖:脾胃為后天之本,肩負食物的運化、吸收功能。腹部內藏脾胃、大腸、小腸、肝膽等消化系統器官,腹部又屬陰。進入冬季,不慎感受寒邪后,易出現胃脘痛、腹瀉、消化不良等脾胃系統疾病,尤其是脾胃虛寒型體質的人,除了飲食上注意外,可戴一個棉腹兜,還可以放點甘松、山萘、花椒做成藥兜。
腳暖:民諺有“百病從寒起,寒從腳下生”之說。腳也被譽為“人體第二心臟”,相對頭部來說,腳屬陰,陽氣偏少,血流緩慢,且皮下脂肪薄,保溫性能差,腳受涼后,不僅易生凍瘡,還會誘發感冒、扁桃體炎、氣管炎等疾病。冬季要保持鞋襪干燥,盡量穿厚一點的襪子,現在很多年輕女性為了追求時尚而不穿襪子,十分不可取。
冬季吃什么食物暖和身體
注意飲食是冬季保暖的一個重要方法,冬季要保暖,可以常吃這些食物:
茴香順氣溫胃和脾:茴香是我們生活中常見的調味食品,多數人可能都不知道茴香具有順氣,溫胃的作用。茴香成分內的茴香醚、茴香酸、茴香醛組成的揮發油可以減輕腹部疼痛的情況。另外,專家表示用茴香做成的菜品可以對腹部脹氣起到很好的緩解作用。如果出現呃逆的情況,用茴香煎水即可緩解。
藕助通氣調養益神:蓮藕除了口感清爽以外,在脾胃,安神,消熱上都可以起到很好的作用。另外冬季里如果有口干舌燥的情況時,可以用蓮藕和大米同煮,即可緩解。
蘿卜健胃生津祛悶:蘿卜的功效大家可能都是知道的,可以順氣健胃。如果有胸悶,腹脹的情況時,用蘿卜加上酸梅同煎既可以緩解。另外,冬季里如果出現氣郁上火的情況,食用蘿卜也可以清熱化痰。如果出現沒有食欲或者飯后腹脹的情況,用蘿卜做成蘿卜絲餅,即可緩解哦哦,方法是不是很簡單呢。
柚子和胃益氣除煩:柚子具有調理胃部不適以及生津止渴的作用。如果出現呃逆上氣,脹腹的情況時只需每日服用500毫升的柚子汁即可緩解。另外,冬季里如果有出現因為寒氣造成的氣郁胸悶時,只需每日煎服一些柚子皮既可以有效的解除病癥,效果很好。
橘子除燥調理解郁:橘子中的維生素以及香油精含量豐富,可以對燥濕,沒有食欲,嘔吐等情況起到很好的治療作用。另外用橘子皮與茶葉同泡可以有很好的提神功效。
冬季暖身的食療方推薦
當歸生姜羊肉湯
原料:當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。
做法:將羊肉洗凈,切為碎塊。鍋中放入清水,羊肉涼水下鍋,待水燒開,待血沫膻味除凈,撈出沖凈待用。鍋中坐開水放入焯凈的羊肉塊,加入當歸、生姜、黃酒及調料,燉煮1~2小時,加鹽、食肉喝湯。
羊肉燉胡蘿卜
原料:羊肉、枸杞、白蘿卜、蔥、姜、白酒、胡椒粉、鹽、香菜。
做法:羊肉切塊,白蘿卜去皮切塊,姜切片。鍋中放入清水,羊肉涼水下鍋,待水燒開,待血沫膻味除凈,撈出沖凈待用。鍋中做開水放入焯凈的羊肉塊,蔥、姜,大火燒開烹入白酒,改中火蓋蓋煨一小時。打開鍋蓋放入焯過水的白蘿卜,白蘿卜焯水加一點鹽去臭味,改大火煮30分鐘,加鹽、胡椒粉調味,看到白蘿卜變軟透明即可出鍋,放入提前燒熱的石鍋中撒枸杞、香菜葉保溫食用。
香菇糯米飯
原料:糯米400克、豬里脊肉100克、香菇(鮮)70克、紫菜(干)10克、蝦米10克、姜5克、料酒5克、鹽2克、香油5克、醬油5克、植物油20克。
做法:糯米淘洗干凈后,浸泡一晚上后,控干水分,上籠蒸約40分鐘;紫菜和蝦米泡軟,并將紫菜切成細末;香菇去蒂切成絲;姜切成細末;豬肉切絲;鍋內放油燒熱,放姜和豬肉絲炒散;放蝦米、香菇和紫菜,炒出香味后,用料酒、醬油、鹽調味;最后放入糯米炒勻即可。
陳皮牛骨湯
原料:牛骨、陳皮、蔥、姜、茴香、桂皮、鹽。
做法:牛骨切斷,洗凈,瀝水。陳皮用冷水浸泡,去除白色膜備用。姜切片,蔥挽結,茴香、桂皮少量備用。冷水焯牛骨,煮開后,洗凈血水、浮沫。把牛骨重新入鍋,加滿水,大火煮開后,撇去浮沫。牛骨浮沫比較多,要多撇幾次。加陳皮、姜、蔥結、茴香、桂皮,小火煮3小時,加鹽出鍋。
| |
| 生活小秘方(267) 消化系秘方(185) 循環系秘方(137) 呼吸系秘方(159) 泌尿系秘方(73) 神經系秘方(29) 傳染系秘方(36) 分泌系秘方(36) |
| |
| 補氣篇(103) 抗老篇(58) 補血篇(77) 解毒篇(93) 健體篇(180) 安神篇(43) |
| |
| 潤膚篇(80) 健鼻篇(28) 增白篇(46) 除臭篇(47) 明目篇(40) 生發篇(33) 抗皺篇(58) 潔齒篇(23) |
| |
| 斑禿方(62) 痤瘡方(39) 雀斑方(54) 蕁麻疹方(53) 濕疹方(45) 脫發方(38) 白發方(70) 黃褐斑方(45) |
| |
| 肺癌方(36) 胃癌方(39) 肝癌方(41) 食管癌方(41) 白血病方(20) 鼻咽癌方(38) 陰莖癌方(38) |
| |
| 陽痿偏方(62) 早泄篇(23) 遺精(51) 男子不育(0) 性欲低下(31) 前列腺病(8) 陰囊病(7) |
| |
| 除痔方(42) 燒燙方(20) 跌打方(24) 骨癥方(26) 炎癥方(56) |
| |
| 消化疾病秘方(98) 呼吸疾病秘方(73) 皮膚疾病秘方(13) 泌尿疾病秘方(10) 傳染疾病秘方(9) 神經疾病秘方(78) 寄生蟲病秘方(44) 口腔疾病秘方(40) |
| |
| 月經病(89) 妊娠病(41) 宮頸癌(62) 產后病(42) 帶下病(16) 不孕癥(57) 婦科雜病(41) 乳腺癌(51) |
| |
| 耳病方(22) 喉病方(22) 眼病方(35) 口腔病方(34) 鼻病方(8) |
本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系
Copyright © 2025 ypw.cc Inc. All Rights Reserved. 藥品網 版權所有
鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502001036