惡寒， 即怕冷、畏寒之意。惡寒的癥狀，在外感表證或陽虛里證都可出現。外感惡寒，是因風寒在表，必兼有發熱、頭痛、脈浮等表證；陽虛惡寒，是內臟虛寒，陽氣不足，必見身冷、脈沉等里寒證。此外，還有里熱盛而外現假寒的，雖有惡寒、手足冰冷的癥狀，但患者口渴、呼吸氣粗、便秘、溺赤、脈多滑實。對付這樣的癥狀，食療不失為一個好方法，也就是常說的飲食保健，即養生又治病。

水果助手一：草莓

使用理由：草莓味甘、酸，性涼，歸肺、脾經。具有潤肺生津，健脾，消暑，解熱，利尿，止渴的功效；主治風熱咳嗽，口舌糜爛，咽喉腫毒，便秘，高血壓等癥。

建議：干咳無痰，日久不愈時，可用鮮草莓6克與冰糖30克起隔水燉服，每日3次；

水果助手二：藍莓

食用理由：藍莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。

建議：如在當地農場購買了大量的藍莓，把其放在烘烤板或托盤的單層內冷凍幾小時，確定它們已凍結后，移入一密封容器內，存于冷藏至需要時再取出，至少可存入1年。

食用高蛋白食品：鵪鶉蛋

食用理由：鵪鶉蛋含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。

建議：鵪鶉蛋一般要先煮熟，然后剝掉外殼，再與其他食材搭配做成菜肴。

禁忌食物：

忌辛辣、刺激性食物；

忌油膩、煎炸類食物；

忌過咸、生冷飲食；

忌吸煙酗酒。