時(shí)間:2019-03-19 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
A、意守命門法:意守集中在命門,命門在背部第二腰椎下,與肚臍背腹相對(duì)。
B、意守會(huì)陰法:意守集中在會(huì)陰,會(huì)陰指陰囊與肛門之間部位。具體方法,練功前10~15分鐘,自行安靜,入坐方凳上,頭正身直,微收下額,兩腿自行分開與肩寬,兩手手心朝上放在大腿下,肩部自然下重,眼皮輕輕合上,閉嘴,但上下牙不緊咬,舌尖微微抵住上顎,這些準(zhǔn)備動(dòng)作完成后,排除雜念,把注意力集中在丹田,內(nèi)視和兩耳聽覺也集中在丹田,然后有意的在呼氣時(shí)將丹田輕緩的向里吸,在吸氣時(shí)再慢慢地將丹田部的氣放出,稍停,再反復(fù)進(jìn)行數(shù)次,直到意念完全集中在丹田。練氣功須注意內(nèi)外環(huán)境的干擾,鍛煉“入靜”,持之以恒,定能獲效。
C、意守丹田法:意守集中在丹田,丹田在臍下三寸(同身寸),氣功丹田泛指臍下小腹部位。
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