中醫理論中，將容易導致人體疾病的易感外邪統稱為“六淫”，分別是風、寒、暑、濕、燥、火。其中就屬濕邪是百病之長。因為一旦感染濕邪，就會對身體健康造成損害，身體內的濕氣過重又會導致機能紊亂，影響五臟六腑的調和。所以祛濕顯得尤為重要。

說起祛濕，可能我們第一個大多數想到的祛濕食物是薏米。薏米性寒，并不適合常常食用，而且對于身體虛弱和體質偏寒的人也不適宜食用，孕婦也不宜多吃。除了薏米祛濕效果好，還有什么東西比薏米祛濕效果好又適合不同的人群選用呢？

下面介紹幾個同樣有祛濕功效的食物，供大家日常祛濕選用：

一、芡實

除了薏米之外，還有一個食物比薏米的祛濕效果更好，只是日常中很少有人認識它，這個食物就是芡實。芡實屬于水生的草本植物，生長在湖泊、池塘中，芡實性平、味甘，屬于溫和的藥食材。芡實在營養價值和藥用價值非常高。作為祛濕的食物，芡實有祛濕止帶、滋補脾腎、固精益腎的作用。在中藥治療方面，對女性泌尿系統疾病和便秘人士都有極佳的改善作用。

二、馬齒莧

馬齒莧生命力頑強，在南北方隨處可見。它可以生長在田野也可以生長在路邊，在野外也可被人采摘作為野菜食用。馬齒莧所含有的營養物質豐富，含有維生素C、維生素B、維生素E，還有其他微量元素：鐵、鈣、磷。常吃馬齒莧不僅可以排毒祛濕，還可以治療痢疾和瘡癰。

三、扁豆

扁豆是生活中常見的一種蔬菜，家家戶戶都食用過。但可能很多人不知道，扁豆除了營養物質豐富外，還能祛濕。日常食用扁豆，不僅可以對健脾益胃有益處，也有祛濕消暑的作用。

溫馨提示

這里需要提醒的是，想要祛濕不僅僅從飲食方面調理就可以完全祛濕的，還應該注重內在調理和外感防范。內在調理可以通過日常多鍛煉，做一些運動如跑步等促使機體發熱排汗，排出身體多余的水分，幫助身體排濕，加速達到祛濕的目的。除此之外，也可以采用汗蒸、拔罐、艾灸理療的方式幫助機體除濕。外感防范主要是在生活和工作中提高警惕避免濕邪侵襲，對自己長時間待著的環境，日常都要注重對流通風，保持清潔干燥。夏季避免淋雨，穿濕衣服，長時間著涼受寒也會加重自身的濕氣。