如今生活質量的提高，讓人們越來越重視日常的飲食和養生保健，而食療在我國也有著很長久的歷史，沿用到今受到人們的青睞。特別是每當寒冷時節，食療滋補就成為人們滋補的首選，通過一些藥膳食譜，來滋補身體保暖驅寒，補腎健脾，下面中醫推薦三款適合冬季的養生食譜，幫您滋補身體。

海參大棗粥

材料：海參2只，大棗10枚，粳米適量。

做法：海參泡發，切成小塊，大棗洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入沙鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮至粥，加鹽調味。

功效：益胃健脾，補腎益血，暖腎去寒。

黑芝麻粳米粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克，白糖10克。

做法：將黑芝麻揀去雜質，淘洗干凈，曬干。入鍋炒香，壓成碎末。粳米淘洗干凈，放入鍋內，加適量清水，用大火燒開后改小火熬煮至米爛粥稠，加入黑芝麻末，再煮沸，加入白糖即成。

功效：滋補肝腎，養血安神。

桑椹桂圓飲

材料：桑椹10克，桂圓10克。

做法：將上2味置杯中，加沸水適量，加蓋15分鐘即成，當茶飲。

功效：補肝益腎，健脾養血安神。