很多女性被各種皮膚問題所困擾：膚色暗、黃褐斑、黑眼圈等各種問題，很多女性表示，雖然使用了各種各樣的護(hù)膚品，保健食品，錢花的很多，卻沒見太大的效果，最終只能靠厚厚的脂粉來掩飾肌膚的問題，然專家表示，其實要解決肌膚問題就要由內(nèi)而外的將問題解決，也就是說要想皮膚變好，首先要將身體內(nèi)的毒素排出干凈，然后再補充身體所需的各種元素，這樣才能根除皮膚問題，今天專家為我們推薦了幾種日常生活中很常見的食物，不僅能夠有效的幫助我們排出身體毒素，還能補充身體所需的各種必要元素，下面我們就一起看下這些神奇的食物有哪些吧：

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

　　建議吃法：因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。

　　2、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校�能整腸利便，有助于排毒。

　　建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白凈，并能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。

　　3、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。

　　建議吃法：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

　　蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運動的人和高強度腦力工作者。

　　4、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。

　　建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命c、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命e，更有40％以上的纖維，可以預(yù)防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。