兒童出現扁平足的比例在國內較高，且年齡越小扁平足的發生幾率越高。有的孩子在發育過程中足弓情況慢慢得到了改善，而有的孩子則可能終身如此。

很多父母因扁平足可能對孩子產生的影響而焦慮，如何讓更多家長了解到兒童足部保護的知識呢？近日，在江博士健康鞋舉辦的“智選鞋 慧運動”直播公開課上，足部健康與鞋研究中心主任陳世益教授教大家從何入手。

足弓在足部健康中有其特殊性 建議及早進行關注

1、足弓的重要性

足弓是足部非常重要的一個結構，當人站立時，它為人體全身骨骼提供支撐的“地基”，穩固地支撐著全身重量，并且能夠吸收地面對腳的沖擊力量，使足踝、膝蓋的穩定性增強，還能讓踝關節、膝關節、髖關節都能處于比較良好的關節對位狀態。

陳世益教授表示，健康的足弓能保證正常的運動及生活，行走跑跳等下肢運動都離不開它。如果出現扁平足，那人在運動過程中則容易出現疲勞、疼痛、摔倒等意外狀況。

2、足弓發育問題在4-6歲時就要關注

在早前，復旦大學運動醫學研究所、中國下一代教育基金會和江博士健康鞋曾聯合發起“關愛青少年足脊健康計劃”，對8974名6-16歲在校少年兒童進行調研。結果發現，扁平足的發生與年齡有一定關系，總體來說，年齡越小扁平足的發生幾率越高。

約4歲之前，兒童足弓還未形成，此時出現足弓偏低的情況，基本都屬于假性扁平現象；約4-6歲之后，兒童足部骨骼進入快速發育階段，足弓逐漸形成；到了14、15歲，足弓發育基本成型，此后很難再發生大的變化。

因此，陳教授建議家長在孩子約4-6歲時就要關注他們的足弓發育問題。

通過足部運動和選擇合適的鞋子，幫助足弓健康發育

無論是對兒童早期扁平足的干預，還是想幫助孩子足弓健康發育，陳教授表示可通過穿著合適鞋子和足部運動鍛煉這兩種方式來進行，早期不一定需要用到醫學干預的手段。

• 足部運動 通過適當的足部運動，比如雙腳提踵、抓毛巾、墊腳走等，可以增強足底及小腿的肌肉力量，很好地促進足弓發育。

• 科學穿鞋 選擇鞋子時要注意兩點：一是鞋墊，二是后跟。其中建議根據孩子足弓情況來選擇鞋墊，比如正常足弓的孩子可選足弓弧度溫和的鞋墊，增加足弓接觸面，平均分散壓力；而足弓偏低的孩子可以選擇足弓弧度高一點的鞋墊，把偏低的足弓支撐起來，可以提高肌肉活動效率，使鍛煉效果得到保證。此外鞋后跟杯部分則應該較硬，以控制足踝關節的活動幅度，還能防止扭傷。

羅馬并非一天建成，孩子的足部發育也不是短期就能完成的事情。在孩子足部發育期間，家長不要疏忽了對孩子足弓的關注和保護，要幫他們選擇合適的鞋子并引導他們進行適當的足部運動，這樣才能更好地保護兒童足部，讓孩子更健康地成長。