葉酸，也稱維生素B9，是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。

孕早期，就是懷孕前三個月，是胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期，細胞生長、分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷，從而增加包括無腦兒、脊柱裂的發生率。所以，孕早期補充葉酸非常重要。

葉酸要從備孕時就開始補充，孕婦對葉酸的需求量比常人高四倍，所以女性要從備孕開始補充葉酸才能達到懷孕時需求量。從備孕開始，就可以補充葉酸了，一直補充到懷孕后3個月。

大部分女性只需要常規量補充就可以了。美國婦產科學會和兒科學會推薦，每天補充0.4~0.8mg。

但對于有特殊病史的2種媽媽（①曾經有過神經管畸形妊娠經歷的媽媽；②在吃抗癲癇藥物的女性），建議每天補充4mg。

需注意的是：如果要補充到4mg，建議單純補充葉酸片。復合維生素葉酸到4mg，其他微量元素可能超量。

葉酸的用量要視情況而定：

有些孕媽會問，我平時飲食均衡，蔬菜水果都吃很多，是不是就不用額外補葉酸了呢？但其實并非如此，因為：   

• 我們每日深綠葉菜攝入量不足，要想獲取足夠量的葉酸，至少要吃半斤以上的深綠葉菜；

   

• 葉酸遇光、遇熱容易失去活性，蔬菜經過長時間高溫烹飪后，會有大量葉酸損失的問題；

   

• 食物中的葉酸生物利用率很低，合成葉酸補充劑的生物利用率是食物中的1.7倍。

所以，并不推薦完全通過食補葉酸的形式來滿足孕期營養需求，孕期靠葉酸補充劑補充葉酸才靠譜。

葉酸好處這么多，可以多補充一些嗎？這當然是不可以，大家都知道過猶不及，凡事都要適量。所以，葉酸也不能過多補充，因為服用過量會出現以下影響！

所以，對于孕媽來說，一定要合理補充葉酸~醫維他I型（備孕/孕早期）和II型（孕期/哺乳期），科學組方，營養全面，其內含活性葉酸及多種孕期必需營養均衡補充，安全好吸收，助力寶寶健康發育~