今天你又失眠了嗎？

根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)日前發(fā)布的《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》顯示，當(dāng)下中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，而90后人群占比四成，順利晉升成為失眠主力軍。在深受失眠困擾的同時(shí)，也有越來(lái)越多的人因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠，導(dǎo)致焦慮抑郁以及罹患心臟病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，面對(duì)失眠問(wèn)題，我們一定要重視，及早解決。

那么，對(duì)癥下藥，先讓我們看看現(xiàn)代人的失眠究竟是怎么原因造成的。

外界壓力：工作、生活、學(xué)習(xí)壓力統(tǒng)稱(chēng)為外界壓力，而普通人在長(zhǎng)時(shí)間重壓下，會(huì)使得人體神經(jīng)持續(xù)保持高度緊張的狀態(tài)，進(jìn)而腦細(xì)胞分泌的物質(zhì)就會(huì)增多，一旦神經(jīng)系統(tǒng)超負(fù)荷工作就很難得到正常的修復(fù)和抑制，所以易出現(xiàn)失眠癥狀。

氣血不足、肝腎虧損：長(zhǎng)期擁有不良嗜好、情志不暢等因素都會(huì)引起氣血不足、肝腎虧損等一系列癥狀發(fā)生，而這些癥狀直接導(dǎo)致失眠問(wèn)題出現(xiàn)，如此惡性循環(huán)，反復(fù)得不到治愈。

尤其是對(duì)于現(xiàn)在大部分的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)期熬夜、頻繁加班，由氣血不足、肝腎虧損引起的失眠非常普遍。因此，打工人想要解決失眠的問(wèn)題，一定要注意益氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎。

在飲食方面，可以多食用杏仁、蓮子等，能夠有效改善焦慮現(xiàn)象，提高睡眠質(zhì)量，像香蕉也有助眠的作用，里面豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，有很好的鎮(zhèn)定、安撫神經(jīng)效果；在入睡習(xí)慣上，建議養(yǎng)成固定的生物鐘，按時(shí)上床。而且睡覺(jué)的時(shí)候盡量保證屋內(nèi)黑暗，不要有光線，這樣會(huì)增加體內(nèi)褪黑素的產(chǎn)生。同時(shí)，由內(nèi)而外的調(diào)理也是非常重要的。

可以服用像云南白藥三七參蜂口服液這樣祛虛勞，補(bǔ)肝腎的產(chǎn)品，通過(guò)補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，滋補(bǔ)肝腎，很好地改善由于氣血不足，肝腎虧損所導(dǎo)致的頭痛失眠、心悸氣短、頭暈耳鳴等癥狀。

同時(shí)它還具有藥性溫性，不傷脾胃，副作用小的特點(diǎn)，既適用于過(guò)度勞累的加班人、壓力過(guò)大的職場(chǎng)人、熬夜失眠的手機(jī)黨，還適合體質(zhì)虛弱的老年人、久病愈后的慢病人、注重健康的養(yǎng)生人，涉及人群廣，可以很好地改善睡眠質(zhì)量，養(yǎng)出自然健康好狀態(tài)。

在改善失眠問(wèn)題方面，除了養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣作息習(xí)慣，搭配補(bǔ)氣血補(bǔ)肝腎的方法，可以更好地幫助我們緩解失眠，輕松入睡，所以這個(gè)方法，你get了嗎？