剛剛進入大暑，幾乎每天都遭遇了無厘頭的太陽雨，高溫多雨的天氣里，防暑降溫必然是一場攻堅戰。廣州市婦女兒童醫療中心中醫兒科主任鄧健提醒大眾，風、寒、暑、濕、燥、熱，這六大外邪，與節氣最緊密相關的就是暑氣，進入三伏天后，天氣炎熱，這段時間一定要注意防暑降溫，避免因為在戶外曝曬導致中暑。

中暑時體溫超過38℃以上需就醫

中醫稱中暑為“暑厥”、“暑風”、“閉證”，認為是由于體內元氣虧虛，夏季暑邪乘虛而入，灼燔陽明、觸犯心包所致。鄧健主任指出，出現中暑時，可出現全身無力、氣短、困倦，頭暈、眼花、惡心、嘔吐、步態不穩，可伴發熱、昏迷、抽搐等癥狀。在臨床上，根據病情輕重，可將中暑分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑三種類型。

（1）先兆中暑表現為大量出汗、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、胸悶、惡心、乏力，注意力不集中，四肢發麻，體溫不超過38℃。此時如能及時休息，脫離高溫環境，一般在短時間內，人體調節即可恢復。

（2）輕癥中暑者，上述癥狀加重，體溫多升高到38℃以上，出現面色潮紅或蒼白，出現大汗、皮膚濕冷、脈搏細弱、心律加快，血壓下降等呼吸急促，脈搏快。

（3）重癥中暑者，病情更為嚴重，汗都出完后可見高熱、面色潮紅、血壓下降，甚至發生昏迷、危及生命。所以，專家提醒，遇大汗淋漓，乏力等重癥昏迷者應立即送醫院救治，以免延誤治療時間。

中暑有先兆，立即降溫可恢復

外出跋山涉水時，尤其是在烈日炎炎下，有可能會出現先兆中暑，此時大多數人可能會感覺頭暈眼花、心悸胸悶等，鄧健主任強調，此時應該趕緊去陰涼通風的地方，敞開上衣散熱，口服淡鹽水或藿香正氣液，在太陽穴上涂抹清涼油以祛暑濕，同時用冷水毛巾敷頭部、腋窩及大腿內側以加快散熱。此時通過降溫處理，休息一段時間，身體可以恢復。

需要指出的是，先兆中暑時，不可以快速降溫，比如立即拿冰塊降溫，這很有可能會讓皮膚腠理毛孔關閉，導致體內的熱不能散發出來。

防暑降溫，避免暑氣傷人

在三伏天注意防暑降溫，盡量避免長時間在太陽下暴曬，鄧健主任建議，外出最好能夠戴帽子或者打傘。而中暑最易在最熱的中午12時到下午2時之間發生，因此最好避開最熱時段外出游玩。

在外出時，還需多飲水，一方面補充消耗之津液，另一方面，飲水補充了汗源，通過出汗有利于體表的散熱。

暑濕容易傷陰耗氣，有的人在高溫下活動后感覺身體不適，頭暈乏力，這說明暑氣傷身，因此鄧健主任建議，在炎炎夏日，睡好吃好才能養足津氣，補充消耗。飲食上可選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪量少的優質蛋白食品，夏季瓜果較多，既富于營養，又清淡無膩味，具有很好的清熱解暑作用，如西瓜、檸檬、葡萄、菠蘿、山楂、水蜜桃和杏子等，同時還需要保持足夠的睡眠，如此一來，不容易被暑氣所傷。