便秘主要是腸胃功能紊亂造成的，排便不規(guī)律也會引起便秘，大家要養(yǎng)成定時排便的好習慣，早上起床后喝杯溫開水能幫助排便，可以縮短排便時間，精神過于激動也會造成便秘，大家要注意情緒的調(diào)節(jié)，能有效緩解便秘問題，出現(xiàn)便秘是怎么回事？

便秘的原因有哪些

1、久坐不動容易出現(xiàn)便秘，會影響腸胃功能蠕動，會影響食物的消化吸收，辦公室白領更容易出現(xiàn)便秘，平時要多運動能促進食物消化，能改善腸胃功能，可以促進排便，最好走路上下班，可有效改善便秘的問題。

2、胃腸功能紊亂會引起便秘，需增加維生素和纖維素的攝入，能促進食物消化吸收，可以縮短排便的時間，早上一杯溫開水可以促進排便，具有潤腸通便的功效，大家最好了解便秘的原因，根據(jù)便秘原因采取合適的方法來改善。

3、排便不規(guī)律也會引起便秘，大家要養(yǎng)成定時排便的習慣，早上起床后排便是最健康的，可以排出體內(nèi)的廢物，可有效避免毒素對人體造成傷害，因此要養(yǎng)成早上排便的習慣，這樣做可有效緩解便秘問題，大家要注意排便不規(guī)律是造成便秘的主要原因。

如何改善便秘問題

1、多吃些蔬菜水果能改善便秘，多吃維生素和纖維素含量高的食物，能改善便秘，能促進腸胃蠕動，可以改善胃腸功能，平時要經(jīng)常吃些粗糧，粗糧對腸胃有好處，經(jīng)常吃粗糧能有效緩解便秘，粗糧對人體有諸多好處。

2、按摩能有效緩解便秘問題，早上起床后可以對腹部進行相應的按摩，能促進腸胃蠕動，可以促進食物消化，從而能緩解便秘的現(xiàn)象，便秘給人體造成的危害非常大，中醫(yī)按摩能幫你解決便秘問題，可以減輕便秘的傷害。

3、保持有規(guī)律的排便習慣能有效改善便秘，堅持定時排便可以緩解便秘，早上起床后排便是非常健康的，所以大家早晨起床后可以喝杯溫開水，溫開水能促進腸蠕動，而且能稀釋血液和尿液，也可以起到潤腸的作用，能縮短排便時間。

便秘會誘發(fā)多種問題，便秘會導致胃腸動力減弱，會影響腸胃的健康，會導致體內(nèi)廢物堆積，如果有便秘問題應盡早改善，否則可能會誘發(fā)痔瘡和肛瘺等問題，及時改善便秘的問題，才可以減輕便秘造成的傷害，便秘會誘發(fā)嚴重的肛腸疾病。