經常用熱水泡腳能夠促進全身的血液循環，讓身體更健康，也能夠很好的預防一些疾病的入侵，特別是在秋冬季節，用生姜泡腳驅寒的效果更高，怕冷的人可以經常泡。

泡腳常用兩材料

1、生姜泡腳祛寒

生姜屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

一般取15～30克生姜（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜含有很多小分子物質，最好蓋上鍋蓋煮，避免揮發。一般半塊姜的用量對半盆水，如泡腳用水量較多，或者比較怕冷，可酌情增加姜的用量。

2、艾草泡腳溫肺

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫草”。

艾草泡腳水的做法和生姜的基本相似，這里不多加贅述，寒濕重的人每周可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生姜紅棗水。

艾草泡腳期間應注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解，其他人最好在醫生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁，否則引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

泡腳有什么要注意？

首先，要用桶來泡腳。木桶保溫效果好，適合泡腳使用，但是一般來說木桶比較貴，所以可以買一些便宜的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水，這樣更有效。

再者，最好在下午4-5點泡腳。很多人喜歡在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但是，如果有時間，也可以在下午的4-5點泡腳，此時膀胱經和腎經氣血最旺盛，可以補腎。泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了。泡好腳之后要多喝水，最好就是邊泡腳邊喝溫水或者是生姜紅糖水，讓身體內部多產熱，可以更好的排除濕氣。

最后，要注意泡腳水的溫度。每個人的耐熱程度都是不一樣的，剛開始泡腳的溫度可以低一些，然后逐漸加熱水，直到全身發熱，微微出汗。