老年人經常一個不留神就腰痛，不僅影響了自己的日常活動，還經常給身體帶來痛苦，面對這種情況，中醫有哪些調理方法呢？

老年人腰痛常見調理方法

腰酸背痛對于生活質量的影響是非常大的，所以如果出現了這種癥狀一定要及時的接受科學的治療。首先應該做到少用力、多休息，這樣才能夠避免身體受到繼續傷害；其次就找出發病的原因，然后對癥治療，身體才能夠更加快速的恢復健康。

1、吃藥。包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏松治療藥等。前兩類屬于治標不治本，如果疼痛很嚴重或久治不愈時，才建議患者服用。后幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫囑使用。

2、運動。老人運動要遵循三個原則，“自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉腰部等。此外，如果已經腰痛或親人中多人腰不好，建議避免下列運動：慢跑、網球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、臺球等。

3、硬板床。實際上，老人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要，仰臥時可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會放松您的腰部，一舉兩得。側臥時，右側在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。

4、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫生意見。

5、臥床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時，臥床48—72小時會有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織愈合。但臥床超過一周的時間，腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮，因此，臥床時間延長并不意味著療效的延長，有時還會起副作用。

老年人腎虛腰痛可用針灸治療

傳統中醫針灸療法分為針刺、灸療，兩者都必須通過刺激穴道或特定部位，以便激發人體經絡、神經，促使人體逐步調整組織、系統等失衡狀態，而老年腎虛腰痛適合灸命門、腎俞、腰陽關、大腸俞、大椎、涌泉等穴道，這些穴道可以發揮特定作用，以便改善腰痛。

就以命門穴來說，這個穴道可說是人體生命之本，灸療后可以改善老人腎虛腰痛；另以腎俞穴而言，這個穴道是腎臟的背俞穴，為治療腎虛腰痛的要穴。中醫灸法治療老年腎虛腰痛，常以命門、腎俞為核心，配合腰陽關、大腸俞，辨證使用大椎、涌泉。

先讓患者處于俯臥位，醫者透過掌根及大小魚際揉、按、擦，在棘肌部位施以緩慢、柔和的力道，使之產生一定熱量治療。再依次點按腎俞、命門、腰陽關、委中、承山、八修、阿是等穴道，以充分松解肌肉、緩解疼痛。

老年人腰痛三款食療方

刀豆豬腰湯

配料：刀豆6-8粒，豬腰一個。

制作：豬腰切開洗凈，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調味，飲湯吃豬腰。

功效：祛痛，溫中。適用于腎虛腰痛，也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗方。

說明：刀豆，又稱劍豆、關刀豆，為豆科植物刀豆的種子，味甘性溫，入胃、大腸經，含尿激酶、植物血凝素等，功能溫中下氣、益腎補元，是一種滋補性食物，具有鎮靜作用；豬腰，味咸性平，入腎經，功能和理腎氣，補水臟，治腎虛腰痛、老人耳聾等。

杜仲豬肚湯

配料：杜仲30-50克，豬肚200-250克。

制作：將豬肚洗凈切成小塊，水適量，與其他配料煮湯，調味服食。

功效：補腎健脾，益精血，強筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。

說明：杜仲，味甘性溫，入肝、腎經，功能補肝腎，強筋骨，安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數等。

肉蓯蓉紅燒雞塊

配料：雞一只，肉蓯蓉15克，白果30粒（去殼心），栗子15 粒（去殼），薏米仁15克，姜少許，蔥少許。

制作：雞洗凈，切成塊狀，同蔥、姜一切用油起鍋，炒到變色為止。加入4大杯清水，燒滾后除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子、白果和泡軟的薏米仁，煮半熟后放入少許醬油。待水快干時，用鍋鏟攪動，收湯后即可食用。

功效：主治腰痛、尿頻。