老年人腰痛怎么辦？老年人經常一個不留神就腰痛，不僅影響了自己的日常活動，還經常給身體帶來痛苦，面對這種情況，中醫有哪些調理方法呢？

中老年人腰痛要及時就醫

其實，在不少情況下，腰部疼痛可能問題并不在腰，腰痛只是一種外在表現，而實質問題可能發生在腰部的臨近器官上，如腎、胰腺、肺、前列腺、子宮等發生病變，都可以引發腰痛。譬如當出現腰部酸痛或鈍痛時，甚至難以忍受的劇痛，或者沿著輸尿管放射，以至于會陰部也出現疼痛，就要考慮到泌尿系統問題，如急性腎盂腎炎、泌尿系結石、結核等。

胰腺疾病引起的腰痛，通常由上腹部放射而來。因為胰腺包膜薄而不完善，一旦胰腺有炎癥或腫瘤，易波及附近的組織和器官，從而引發腰背痛。胰腺癌患者，長出現異常劇烈的腰背痛，坐位時會有所減輕。

對于男性來說，慢性精囊炎、前列腺肥大或前列腺腫瘤等，也可引起腰部疼痛，主要表現在腰骶部，并伴有會陰部不適感、尿道的灼燒感及尿頻尿急等癥狀。

女性生殖系統疾病也常引起腰痛。如急性輸卵管炎、子宮內膜炎、卵巢炎，如治療不及時、不徹底，炎癥遷延呈慢性化，則在盆腔內發生廣泛粘連而致下腹痛一級腰痛。而罹患生殖器腫瘤時，當腫瘤增大牽扯韌帶時，也會引起腹痛和腰痛。

對于老年人來說，身體許多器官呈退行性變化，因內臟性器官病變引起腰痛的概率也會大大增加。如肺及胸膜病變、十二指腸球后部潰瘍、膽囊炎、膽石癥、闌尾炎等，在老年人身上，可能都會伴發腰痛。

老年人腰痛常見調理方法

腰酸背痛對于生活質量的影響是非常大的，所以如果出現了這種癥狀一定要及時的接受科學的治療。首先應該做到少用力、多休息，這樣才能夠避免身體受到繼續傷害；其次就找出發病的原因，然后對癥治療，身體才能夠更加快速的恢復健康。

1、吃藥。包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏松治療藥等。前兩類屬于治標不治本，如果疼痛很嚴重或久治不愈時，才建議患者服用。后幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫囑使用。

2、運動。老人運動要遵循三個原則，“自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉腰部等。此外，如果已經腰痛或親人中多人腰不好，建議避免下列運動：慢跑、網球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、臺球等。

3、硬板床。實際上，老人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要，仰臥時可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會放松您的腰部，一舉兩得。側臥時，右側在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。

4、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫生意見。

5、臥床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時，臥床48—72小時會有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織愈合。但臥床超過一周的時間，腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮，因此，臥床時間延長并不意味著療效的延長，有時還會起副作用。

老年人腎虛腰痛可用針灸治療

傳統中醫針灸療法分為針刺、灸療，兩者都必須通過刺激穴道或特定部位，以便激發人體經絡、神經，促使人體逐步調整組織、系統等失衡狀態，而老年腎虛腰痛適合灸命門、腎俞、腰陽關、大腸俞、大椎、涌泉等穴道，這些穴道可以發揮特定作用，以便改善腰痛。

就以命門穴來說，這個穴道可說是人體生命之本，灸療后可以改善老人腎虛腰痛；另以腎俞穴而言，這個穴道是腎臟的背俞穴，為治療腎虛腰痛的要穴。中醫灸法治療老年腎虛腰痛，常以命門、腎俞為核心，配合腰陽關、大腸俞，辨證使用大椎、涌泉。

先讓患者處于俯臥位，醫者透過掌根及大小魚際揉、按、擦，在棘肌部位施以緩慢、柔和的力道，使之產生一定熱量治療。再依次點按腎俞、命門、腰陽關、委中、承山、八修、阿是等穴道，以充分松解肌肉、緩解疼痛。

端正坐姿注意保暖

現在很多人選椅子沙發都是首選柔軟舒適，但其實這樣的椅子很傷腰。相反，木質硬靠背椅是對腰最好的，它可以讓你坐正、坐直。

腰椎吃“硬”不吃“軟”還體現在睡覺的床上。為了護腰，睡覺也最好睡硬板床，比如木板床或較硬的彈簧床，床墊也最好買硬一些的，這樣可以幫助維持脊椎生理曲度。睡覺的時候最好是平臥，讓身體形成一條直線，幫助腰椎放松。側臥也可以，趴著睡就不太合適。另外，枕頭也不要選擇太高的。

此外，腰椎還很怕冷。寒冷和潮濕，都會妨礙局部氣血循環，造成腰背肌肉和筋膜緊張、痙攣、變形，引發腰痛，所以腰部的保暖非常重要。

腰痛不妨揉揉肚子

當腰椎感覺不適時，可以予以按摩：兩手叉腰，拇指按著腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循環。或將身體貼到墻根，腳跟、頭部、肩部頂到墻上，保持成一線，腳跟微微踮起，兩胳膊略微往后彎曲，貼到腰部，挺胸收腹，讓身體呈一條直線，也可以起到緩解腰部疲勞的作用。

生活中人們總是習慣于肚子疼揉肚子，腰疼就揉腰，有時效果卻不是很好。其實，肚子疼按按后面的腰，腰疼揉前面的肚子，往往能起到更好的效果。

中醫講究“前病后治”，如果總覺得腰酸無力，可以揉揉肚子。按摩的手法是：兩手捂著肚臍，順時針方向揉動幾分鐘，再換成逆時針方向揉動，一直揉到肚子微微發熱，感覺肚子里有屁，直到屁一放立刻就會覺得腰馬上松弛了。而那些大腹便便的人士則要經常揉揉后腰，可以減掉大肚腩。

老年人腰痛三款食療方

刀豆豬腰湯

配料：刀豆6-8粒，豬腰一個。

制作：豬腰切開洗凈，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調味，飲湯吃豬腰。

功效：祛痛，溫中。適用于腎虛腰痛，也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗方。

說明：刀豆，又稱劍豆、關刀豆，為豆科植物刀豆的種子，味甘性溫，入胃、大腸經，含尿激酶、植物血凝素等，功能溫中下氣、益腎補元，是一種滋補性食物，具有鎮靜作用；豬腰，味咸性平，入腎經，功能和理腎氣，補水臟，治腎虛腰痛、老人耳聾等。

注意事項：本方四季可用，進食時不吃刀豆。

杜仲豬肚湯

配料：杜仲30-50克，豬肚200-250克。

制作：將豬肚洗凈切成小塊，水適量，與其他配料煮湯，調味服食。

功效：補腎健脾，益精血，強筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。

說明：杜仲，味甘性溫，入肝、腎經，功能補肝腎，強筋骨，安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數等。

肉蓯蓉紅燒雞塊

配料：雞一只，肉蓯蓉15克，白果30粒（去殼心），栗子15 粒（去殼），薏米仁15克，姜少許，蔥少許。

制作：雞洗凈，切成塊狀，同蔥、姜一切用油起鍋，炒到變色為止。加入4大杯清水，燒滾后除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子、白果和泡軟的薏米仁，煮半熟后放入少許醬油。待水快干時，用鍋鏟攪動，收湯后即可食用。

功效：主治腰痛、尿頻。

如果腰痛難忍，請及時就醫。