許多人經常都會聽到要補腎，那么我們究竟為什么需要補腎呢？腎不好的癥狀有哪些呢？怎么知道自己的腎不好呢？

年齡增長，腎精自衰

人過中年以后，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決于素體的強弱與平時調攝是否得當，如吸煙喝酒，過度房勞，都會加快腎精自衰的過程。

藥物濫用

現代人一有病就用藥，很多藥物對腎臟有損傷。另外，壯陽藥物濫用，對人體危害極大。其次，食物中的農藥、化肥，可直接損傷人體的腎臟。

各種壓力過大

高壓的生活狀況，使多數人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現失眠、乏力、煩躁、食欲減退、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛、腦虛癥狀。

房事過度

性生活過頻，可直接損傷人體的腎精，造成腎虛。另外不良習慣，如過度手淫，也可誘發腎虛。

邪毒侵腎

邪毒者，乃濕熱疫毒、瘀血濕濁、淋濁結石之類，即現代醫學所說的上呼吸道感染、泌尿系感染、腎炎、腎結石等，破壞人體的腎臟。

其它疾病牽連腎

腎為先天之本，元陰元陽封藏之所，五臟六腑皆賴腎精濡養，五臟之病病久必犯及腎臟。也就是說，人體各臟腑之間，不僅在生理上相互資生、相互制約，而且病理上常相互影響。當某一臟或某一腑發生病變時，除了表現本臟的證候外，而且在一定的條件下，還可影響其他臟而出現病證。

養腎的食物

山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。

蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。