氣功日常事項

早睡早起，以增加血氣

晚上最遲22點開始睡，因為人體只有在23點至1點處于深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛，膽汁旺盛是分解脂肪也是營養(yǎng)消化吸收的重要條件之一。而且，23點至3點也是人體造血和排毒的時間，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不夠，則血氣不充足，血氣不充足，則經(jīng)脈不太通暢，經(jīng)脈不太通暢，也就會形成脂肪積聚。脂肪積聚則身體沒有力量。所以早睡早起很重要。

堅持運動

有條件的話，可以練習祖國傳統(tǒng)功夫，不但修身，而且修心。其實跑步也不一項很好的運動。早上5點起來跑步，（從中醫(yī)的角度上來講，早上5點-7點是最佳運動時間，因為這個時候陽氣初升，盡管現(xiàn)在環(huán)境污染，空氣質(zhì)量不太好，但不是每天都這樣啊）運動要達到一不定期的量，不然達不到燃燒脂肪的目的。出汗以后再堅持20-30分鐘為好，另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運動，但要注意不要超過運動負荷哦！ 運動，也是為了調(diào)息，增加心肺功能。促進新陳代謝。

合理飲食

每天的飲食應(yīng)該按照科學化的飲食進行安排，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。吃飯的時候要細嚼慢咽，不能狼吞虎咽暴飲暴食（胰腺炎就是暴飲暴食得來的，一般還會被誤診為胃腸炎，延誤治療時間，導致死亡。）。少量的飲酒，對血管具有很好的軟化效果，適當?shù)目刂迫獾臄z取量，每天牛奶是一定要喝的，畢竟里面所含的蛋白質(zhì)和鈣是很容易被人吸收的。最主要，還是以粗糧和蔬菜多吃為好，但是不能就不吃肉（和尚長時間不吃肉也就得膽結(jié)石了）。每天睡覺之前大概兩個小時就不要吃東西了，不然會睡不著。中醫(yī)學的原理是，脾臟是運營消化人體細微的營養(yǎng)物質(zhì)的，還控制肉的生成，一般脾臟好的人能吃還不怕。所以腎和脾很重要。