一、呼吸方法：

普通人的呼吸短促而粗淺，呼吸節(jié)奏急而快，經(jīng)過胸腔就呼出來，所以氧氣很少到達(dá)身體深處，睡眠時(shí)如果身體缺氧就容易打鼾，甚至猝死。

練氣功的人一般用的是腹式呼吸法，氣息細(xì)膩而深長，直入丹田。盡量用鼻子呼吸，別用口腔。呼吸時(shí)節(jié)奏緩慢，幾乎沒有聲音。

要漸漸把以前的呼吸方法摒棄，改用氣功呼吸法，你剛開始改呼吸方法的時(shí)候可能會不習(xí)慣，覺得喘不過氣來，沒關(guān)系，那就張開嘴大吐大吸一口來換換氣，換氣之后繼續(xù)練，久而久之你就習(xí)慣成自然，等于無時(shí)無刻都在練功了。

二、運(yùn)用意念：

意念就是意識、意志，意念是指導(dǎo)真氣運(yùn)行的指揮官，所以練功時(shí)要多用意念指揮，鍛煉出強(qiáng)大的意志力，當(dāng)你可以隨心所欲的運(yùn)用意念以后，可以說意念到哪真氣就會跟著到哪。

基本運(yùn)氣療傷法

可以站著練，可以坐著練，也可以躺著練，怎么覺得舒服怎么練。

閉上雙眼，先意守丹田幾分鐘，要做到心無雜念，全身放松，方可運(yùn)氣。運(yùn)氣方法如下：

吸氣時(shí)意念隨氣息進(jìn)入丹田，呼氣時(shí)意念從丹田轉(zhuǎn)移到患處。如：肝臟有病，呼氣的時(shí)候你的注意力就從丹田轉(zhuǎn)移到肝臟，轉(zhuǎn)移時(shí)用心去感知它觀察它，反復(fù)如此，就可以對該患處進(jìn)行主動供氧和排毒。

注意事項(xiàng)：練功時(shí)應(yīng)該在空氣清新的環(huán)境里，盡量保持空氣流通。有些人睡覺喜歡緊鎖門窗，弄得一屋子二氧化碳和廢氣，每天累了就在這樣的環(huán)境里睡，各個(gè)器官不能得到充分的呼吸舒展，久而久之這是對身體很不利的，當(dāng)然出毛病。