主要的練習(xí)方法如下：

一、要逐步放松，即指思想、肢體、內(nèi)臟等均放松，可采用放松、默念法結(jié)合。

二、要保持身心安靜（入靜）呼吸均勻緩慢，意守丹田（指排除雜念著意于臍下一寸五分處）或意守涌泉（足底心的一點(diǎn)）。

三、要自然協(xié)調(diào)，指練功寸意識(shí)、姿勢(shì)、呼吸協(xié)調(diào)一致。呼吸應(yīng)以腹式呼吸為主，即指吸氣時(shí)，隔肌下降，腹部隆起。呼氣時(shí)隔肌上升，腹部凹陷，這樣可使內(nèi)臟提高功能，促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)槿嗽诤魵鈺r(shí)，心率減慢，血管擴(kuò)張；吸氣時(shí)，心率增快。所以練習(xí)呼氣時(shí)間長(zhǎng)些，對(duì)降壓有好處。

練氣功可以使正氣充沛，保持身體健康，達(dá)到治病、防病、強(qiáng)身的目的。該法治療高血壓有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施。

在練功時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

（1）過饑過飽不宜，心情煩亂不宜。

（2）練功中出現(xiàn)頭脹、心煩等不必顧慮，經(jīng)過繼續(xù)練功，可以消除癥狀。

（3）耍有信心、耐心、持之以恒，三、五天不可能有明顯成效。

（4）練后頭腦清，心情舒暢、肢溫、唾液增多，說明有效