練功前

1、要作好練功的思想準(zhǔn)備，使情緒安定下來(lái)。

2、練功的周圍環(huán)境要保持安靜。

3、練功時(shí)，光線要調(diào)整好，不可光線太強(qiáng)，避免刺激雙目。空氣要流通，但須避免直接吹風(fēng)。

4、如有較明顯的局部疼痛不適等癥狀影響練功進(jìn)行，可先采取一些對(duì)癥治療措施，使癥狀緩解，再開(kāi)始練功。

5、練靜功時(shí)，應(yīng)事先準(zhǔn)備好臥功、坐功的床和椅。床一般用木板床為宜，易固定身體不搖晃。坐椅要高低適宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加軟墊或毛毯等，以利久坐而不易疲勞。

6、宜先排除大小便，以便舒適入靜。

7、宜寬衣松帶，練功服裝以寬松為宜，除去手表、眼鏡等飾物。

8、練靜功前，可先做幾節(jié)保健功如叩齒、練舌、摩腹等，可以幫助集中思想。

練功中

1、練功中如雜念過(guò)多，無(wú)法排除時(shí)，可暫停練功，使身體活動(dòng)一下或做幾節(jié)動(dòng)功，可幫助排除雜念，待雜念減少后再練功。

2、對(duì)練功中產(chǎn)生的各種特殊感覺(jué)，應(yīng)不追求、不恐懼，聽(tīng)其自然出現(xiàn)和消失。對(duì)某些特殊感覺(jué)的產(chǎn)生有疑問(wèn)時(shí)，可于練功后向氣功指導(dǎo)人員反映，以求解決。

3、如練功中突然發(fā)生巨響，切不要驚慌。若練靜功，可暫停練功，做一下三線放松功后再繼續(xù)練。若練動(dòng)功，稍為鎮(zhèn)靜一下，即可繼續(xù)練原來(lái)的功法。

練功后

練功結(jié)束時(shí)，練靜功者由靜到動(dòng)，練動(dòng)功者由動(dòng)到靜，都要有“收功”的緩和過(guò)程，不可突然停功，以免感覺(jué)不適。具體做法是：先作全身恢復(fù)正常活動(dòng)的思想準(zhǔn)備，約l～2分鐘。然后慢慢地睜開(kāi)眼睛，活動(dòng)一下肢體，兩手心相對(duì)揉擦，待兩手擦熱后由頭面至頸至腹，做一次全身按摩，再轉(zhuǎn)入正常活動(dòng)。

此外，婦女月經(jīng)期間可停止練功數(shù)日。或在練功時(shí)，將腹式呼吸改為自然呼吸，將意守下丹田臍下改為意守中丹田膻中，這樣可減少因練功而引起的經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)量增多。男性練功者應(yīng)正確對(duì)待練功中的“精滿自遺”現(xiàn)象。如遺精次數(shù)過(guò)頻，每周超過(guò)2次以上，可適當(dāng)采取藥物治療和采用“提撮抵閉”的治療方法，或用兜擦功，使遺精次數(shù)減少。練功期間，還應(yīng)避免性生活過(guò)多，防止消耗精力，損傷元?dú)狻Ａ眄氉⒁怙嬍城宓�，避免刺激性食物，以及保證充足睡眠。