老年人練習(xí)氣功有哪些好處呢？氣功和太極是有差別的，不能混為一談。不過，氣功和太極一樣都受到老年人的喜愛。今天，為大家總結(jié)一下老年人練習(xí)氣功的好處和方法吧。

老年人練習(xí)氣功的好處

和氣功引導(dǎo)要達(dá)到的水平不同，日常的鍛煉不需要過多的負(fù)擔(dān)。練功者只要熟練掌握動(dòng)作套路，便可開始注意呼吸與動(dòng)作的配合，從而慢慢進(jìn)入意識(shí)的平靜狀態(tài)，即氣功入靜狀態(tài)。如果有些人在練功前便已學(xué)習(xí)或研究過氣功理論，那么在練習(xí)時(shí)可選擇動(dòng)靜結(jié)合的練功方法，在練動(dòng)功的同時(shí)，可配合靜功的練習(xí)。這樣可以很快掌握氣功的本質(zhì)，調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身同時(shí)進(jìn)行，取得很好的保健效果。

那么，老年人應(yīng)該怎樣練習(xí)氣功呢？

老年人練習(xí)氣功的方法

攝神養(yǎng)氣：要養(yǎng)生，首先要從情志上做出調(diào)整。培養(yǎng)浩然之氣，排除聲色犬馬等欲望，使“真氣從之，精神內(nèi)守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會(huì)氣阻傷身。一些貪官以權(quán)換錢，讓貪欲牽著鼻子走，大肆貪污收受賄賂。原以為錢多了生活會(huì)怡然自得，實(shí)際上卻常有惶惶之感，生怕有朝一日東窗事發(fā)遭受查處，使自己經(jīng)常處于極度緊張狀況，以致貪欲傷神損壽，最終走向萬劫不復(fù)的深淵。《素問·上古天真論》中明確提出“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所愿。”人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，常修從政之德，常懷律己之心，常思貪欲之害，常戒非分之想，心安自得，“病安從來”。

安靜通氣：內(nèi)心的安寧是學(xué)習(xí)氣功的基礎(chǔ)，有利于感受到體內(nèi)細(xì)微的變化。在人生中靜坐是息心法，心靜則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血?dú)饬鲿常瑒t有病可以去病，不足可以補(bǔ)充，已足可以增長(zhǎng)。每天白天如能保持大腦安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。

平和心氣：人有七情六欲，都會(huì)干擾心神。中醫(yī)認(rèn)為，喜則傷心而氣散，怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結(jié)，恐則傷腎而氣下。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，更應(yīng)戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系。心平氣和自生百福，可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。

寬胃養(yǎng)氣：脾胃是人的后天之本，隨著年歲的增大，對(duì)健康的意義就更為重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。蘇東坡的養(yǎng)生之道中就有“寬胃養(yǎng)氣”之說，他在貶居黃州期間，“節(jié)制飲食，少食酒肉。用時(shí)雨沏茶煮藥，飲用井水泉水。吃韭姜蜜粥，吃石菖蒲，寬胃養(yǎng)氣”。

長(zhǎng)嘯舒氣：和生活中無意識(shí)的怒吼與歌唱類似，仰天長(zhǎng)嘯也是練氣功的小竅門之一。“仰天長(zhǎng)嘯”多為情緒高昂、意氣風(fēng)發(fā)的神態(tài)，或排遣郁悶，或抒發(fā)情感以明志。三國(guó)時(shí)期曹植的《美女篇》就有“顧盼遺光采，長(zhǎng)嘯氣若蘭。”。岳飛的《滿江紅》中亦有“抬望眼，仰天長(zhǎng)嘯，壯懷激烈。”的名句，用長(zhǎng)嘯以抒發(fā)情志。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)嘯時(shí)可抒發(fā)情志，對(duì)鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，或在空曠廣場(chǎng)仰天長(zhǎng)嘯，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。

還需要注意的是有些人并不適合練習(xí)氣功哦。

5種人群不宜練習(xí)氣功

解體性神經(jīng)癥型患者：解體性神經(jīng)癥型患者，其特點(diǎn)是：以軀體感知障礙為主。自感"有氣周行全身"、"亂竄肢體內(nèi)臟等處"，或者"氣運(yùn)不調(diào)，到處要破身而出"，而感恐懼緊張，或者"即將消滅"、"化為氣體不再存在了"，因而有"活不成"或?yàn)l死樣的驚恐表現(xiàn)。

七情內(nèi)傷：七情內(nèi)傷所致的氣逆上沖，或寒氣乘虛上逆，以及受驚的病人，氣機(jī)凝滯而紊亂，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不和，各臟腑功能失調(diào)，易致練功發(fā)生偏差者，故而皆屬不適宜練氣功之列。

癔病性精神運(yùn)動(dòng)發(fā)作型患者：癔病性精神運(yùn)動(dòng)發(fā)作型患者，表現(xiàn)以"轉(zhuǎn)換型癔病發(fā)作"為主。如仙鶴樣手足舞動(dòng)不止，或倒地打滾如禽獸樣跳躍，或伴有哭笑異常，僵仆昏睡，不語不動(dòng)等狀態(tài)。其情緒多不穩(wěn)定，愛幻想，好表現(xiàn)戲劇性或癔病性人格特征等。

有嚴(yán)重頭部癥狀者：頭痛如裹如箍、如壓重物，或頭部某一部位麻木難忍。感覺有一股莫名的熱上下竄擾，日夜不休，或滯留于頭頂、眼窩、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等，或流竄到某些穴位，如風(fēng)池、百會(huì)等。舌燥，口渴不欲飲，牙齦發(fā)癢，喉部有氣沖感及吊緊感，眼脹，流淚，咽喉腫。高血壓危象病人，頭暈、頭昏、頭脹，似乎兩足踏在海綿墊上，頭重腳輕，步履不穩(wěn)，軀干搖晃，搖搖欲倒。終日里昏昏沉沉，精神恍惚。

分裂樣的精神病態(tài)患者：分裂樣的精神病態(tài)患者，這是最嚴(yán)重的一種"氣功性精神病"。可出現(xiàn)豐富的視、聽等幻覺與片斷的被害妄想，以及各種思維、行為障礙等。這類患者具有個(gè)性內(nèi)傾、孤僻、神經(jīng)質(zhì)、厭煩與人交往、對(duì)人冷漠不近人情、明顯脫離現(xiàn)實(shí)等分裂樣人格特征，有精神病家族史等。對(duì)曾有過癔病、疑病性人格、分裂性樣人格者，均應(yīng)列為禁忌。

練習(xí)氣功要結(jié)合自己的實(shí)際情況來選擇。