在我國，太極劍是較為流傳的一種鍛煉身體方法，并且受到中老年人的喜愛。如果，你也想要常識這種鍛煉的方法，不如就先來了解了解太極劍的特點和好處都有哪些，做好準備吧。

太極劍的特點

神舒體靜、內外相合。太極劍是一種能夠讓人心靜體松、神態自然、一意運身、重意不重力的運動。而鍛煉的過程之中，要求姿勢形態上要立身中正安舒、頭懸頸項、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀；動作中要求意念引導、精神集中、動中求靜、氣沉丹田、呼吸自然，并與動作相配合。

輕靈沉著、剛柔相濟。太極劍要求邁步如貓行，運勁如抽絲，在意念的引導下強調勁力的內在表現，含而不露、柔中寓剛、剛柔相濟、輕靈沉穩。一些太極劍有明顯的發勁、加速和跳躍動作，如陳式太極劍中的“夜叉探海”“餓虎撲食”等動作均為發力動作，42式太極劍中的“左右云抹”為加速動作，“野馬跳澗”為跳躍動作。遇此動作要剛中有柔，腰腿發力，轉接柔順，從而避免生硬的拙力。

連貫圓活、連綿不斷。太極劍的動作連綿柔緩，節奏平穩，運轉圓活，動靜相合。其風格動靜分明、節奏強烈，這與其他劍術的陽剛之美迥然不同。

劍法清楚、身劍協調。太極劍與其他劍術相同，要求劍法清楚、力點準確、動作規范，要準確地表現出各種劍法的攻防含義。不僅如此，它還要求具備姿勢優美、瀟灑飄逸、蓄發相間、靈活多變的特色。在演練中做到身與劍合，劍與神合，從而使精神、身體與各種劍法協調一致，體現“物我相合、天人合一”的道法真諦。

那么，練習太極劍會有哪些好處呢？

太極劍的好處

舞劍要求精神專注，內外結合，完成動作連綿不斷，一氣呵成，這些復雜的人體活動，是依賴大腦神經的興奮與抑制所調節的，對大腦是很好的鍛煉。進而調整身體諸系統的功能，使其趨于正常。

常練太極劍，會有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺，這是暢通經絡的反應。通過肢體的運動，使動脈血管變得柔和、舒張，促進血液循環提高供氧能力，促進新陳代謝。

長期演練使全身各關節也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運動，從而保持關節的柔韌性，此外，肌肉牽引關節和骨胳運動，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的強健。

練太極劍時，始終要保持“腹實胸寬”的狀態，把胸部的緊張狀態轉移到腹部，使肺部舒適，腹部松弛而又充實，既有助于呼吸的調節，又穩定了身體重心，還可對內臟起到按摩作用。

最后，再來教教你如何選購太極劍吧。

太極劍的選購要點

劍身和劍柄劍尾的重量要平衡，測試方法：用右手的劍指（食指和中指）拖住長劍的劍身距護手一寸處的位置，若能平衡則為標準。

劍尖立地基本不彎，測試方法：將長劍的劍尖朝下立在地上，在手松開的一瞬間劍若基本不彎，則為標準。

劍身韌度為90度，測試方法：用手指捏住劍尖彎折，若能折到90度且基本不高于90度則為標準，過軟過硬都為不宜。

以太極劍起式的姿勢握劍，將劍緊貼手臂的后側，若劍尖高于耳垂低于眉眼則為適合自己的尺寸。

標準太極劍的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，劍的重量會稍有偏差一般相差在100克以內。

練習太極劍一定要持之以恒才行哦。