氣功和太極都是我國傳統的保健鍛煉身體的方法，而氣功的保健也是很多的。今天，要為大家介紹的就是如何練習氣功來緩解膝蓋疼痛，以及哪些人不宜練習氣功，一起來了解了解吧。

練習氣功的好處

健身氣功鍛煉能夠促進體內精、氣、神三寶不斷充盈，逐漸達到精充、氣足、神旺。精氣充足則臟腑組織器官功能健全，神旺則大腦和免疫功能健旺。健身氣功鍛煉，無病可強身健體，有病可治療康復，最終達到養生保健，抗老防衰的目的。

從參加健身氣功鍛煉的實踐情況看，人們參加健身氣功鍛煉的主要目的是：增強體質、預防疾病、延年益壽、開發智力、陶冶情操。概括起來，最終都是為了達到養生保健和抗老防衰。因此，健身氣功是人們最喜愛的運動項目之一，有著廣泛的群眾基礎，越來越受到國家和社會各方面的重視。

練習氣功可緩解膝蓋酸痛

屈膝提掌：屈膝下蹲，同時，兩臂由兩側提舉于頭頂上方，兩掌交叉，掌心向下，目視前方。

開掌托天：兩腿微微伸展，同時兩掌向外翻轉，兩臂向身體兩側分開，向斜上方托撐。

坐腕起手：開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

俯身按掌：兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折；兩掌相對相合，經體前向下按于兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側，再由下向上經過大腿外側，提起至兩胯外側，同時上身直立，回到起始動作。4個節拍為一次，9次為一組，一天練習2~3組。

不過，需要注意的是有些人并不適合練習氣功。

哪些人不宜練習氣功

解體性神經癥型患者，其特點是：以軀體感知障礙為主。自感"有氣周行全身"、"亂竄肢體內臟等處"，或者"氣運不調，到處要破身而出"，而感恐懼緊張，或者"即將消滅"、"化為氣體不再存在了"，因而有"活不成"或瀕死樣的驚恐表現。

七情內傷。七情內傷所致的氣逆上沖，或寒氣乘虛上逆，以及受驚的病人，氣機凝滯而紊亂，經絡受阻，氣血不和，各臟腑功能失調，易致練功發生偏差者，故而皆屬不適宜練氣功之列。

癔病性精神運動發作型患者。癔病性精神運動發作型患者，表現以"轉換型癔病發作"為主。如仙鶴樣手足舞動不止，或倒地打滾如禽獸樣跳躍，或伴有哭笑異常，僵仆昏睡，不語不動等狀態。其情緒多不穩定，愛幻想，好表現戲劇性或癔病性人格特征等。

氣功雖然作用多，但是也要講究方法哦。