一、選擇目標

氣功不僅可以強身健體，還能夠延年益壽，在練氣功之前要確定一個目標，而且要持之以恒，不能隨意更改。

二、做好心里準備

一旦確定目標，就要調整好自己的心態，樹立正確的思維，要時刻保持著樂觀情緒，用微笑去面對每一個人。讓自己恢復童真，把心理狀況調整到孩童時代去，天真活潑，無憂無慮。把心理狀況調整好了，就可以開始進行功法選擇了。

三、選擇功法

有些人認為老年人適合練靜功，其實是一種誤解，只要自己的身體狀況允許，做一個適當的動功，對促進身體的血液循環，疏通經絡是非常有效果的。

四、選擇適合的環境

練功一定要選擇好環境，空氣流通，環境優美，而且綠色植物茂盛，場地要開闊，這些都會對心里產生積極的影響。

五、練功時間的選擇

可以因人而異，老年人習慣早睡早起，可以選擇清晨練功，不過有一點提醒注意，老年人在凌晨3點到5點最好不要起床。現代醫學證明，這個時間起床容易誘發腦溢血。早晨起來也不可過猛，可以醒一會再慢慢起床。

六、量度的控制

氣功也是一種運動，因此要注意量的控制，練功要以不疲勞為度，練功是一個循序漸進的過程，不能急于求成，如果感覺有些千萬不能硬撐著，更不能性急，練功要有個度，要根據每個人體質不同而不同，要自己慢慢適應，逐步掌握。

七、適當的娛樂活動不能少

練功只是生活的一部分，是為了強身健體，但是，老年人不能一天到晚不停地練功，身體也不允許，進行適當的娛樂活動是非常有必要的。不過，任何娛樂要注意適可而止，不能過度。有些活動不利于健康，應盡量避免。