時間：2019-03-19 來源： 作者： 我要糾錯
1、全身自然放松。
2、自然呼吸，吸氣時，腹部隆起，呼氣時，收腹凹肚。呼吸應均勻、細長。
3、吸氣時，舌舐下腭；呼氣時，舌舐上腭，叩齒72次，待口中津液滿，分3次緩慢咽下。每次下咽時，用意引津下入丹田，化作丹田之氣，然后引丹田之氣沿小腹正中線下行至陰部，再經肛門至尾閭，再向上沿脊柱上行至頭頂，從頭頂下行經面入口中，此為1通。共行3通。
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