都市人生活節(jié)奏快，工作壓力大，不少人時(shí)常會(huì)感到身體乏力、易出汗、頭暈心悸等，每當(dāng)此時(shí)旁人就會(huì)指點(diǎn)一二說“哦，你體虛了要調(diào)理”。那么你真的是“體虛”嗎？中醫(yī)認(rèn)為的體虛是怎樣的？中醫(yī)治療體虛有什么方法？

不是每種虛都需要補(bǔ)

在生活中很多女孩都手腳冰涼、體質(zhì)偏弱，常常各處搜集中醫(yī)方給自己調(diào)理身體。但并不是每個(gè)身體虛的女孩都需要補(bǔ)。

體虛分為兩大類，一類是天生體質(zhì)較弱。這一類女生比較容易手腳冰涼，但是身體的健康狀況是良好的，那么這類女生是不需要專門去進(jìn)行調(diào)理的。一來調(diào)理所花費(fèi)的時(shí)間長(zhǎng)、收效小，二來每個(gè)人的身體素質(zhì)有差別，只要身體健康就沒有必要去打破體內(nèi)的平衡。

另一類是，明顯感受到自己的身體狀態(tài)相較之前不好，比如做事情沒有過去有精神、常常覺得累、吃飯也不如過去有食欲，而且經(jīng)過鍛煉、休整仍沒有好轉(zhuǎn)的。那么這類女生是需要中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的體虛類型。

體虛需證型 如何巧分辨

人的體質(zhì)虛弱稱體虛，有氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。

正常情況下，人體的氣血陰陽應(yīng)該處于和諧平衡的狀態(tài)。但每個(gè)人受遺傳、環(huán)境及生活方式等各種因素的影響，呈現(xiàn)出氣血陰陽不平衡的表現(xiàn)，這就是體質(zhì)的不同。人體氣血陰陽平衡才健康，氣血陰陽不足即是虛弱，體虛其實(shí)也是物質(zhì)代謝或能量代謝不足的表現(xiàn)。體虛時(shí)，不一定會(huì)引發(fā)很明顯的疾病。但如不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理，則會(huì)從所謂的亞健康狀態(tài)發(fā)展到疾病狀態(tài)。對(duì)體虛者的進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)辨明個(gè)人體質(zhì)。需進(jìn)補(bǔ)的人一般以虛證為多，中醫(yī)虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。

氣虛

癥狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質(zhì)淡、脈濡細(xì)。

食補(bǔ)方案：氣虛者食補(bǔ)可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。

藥補(bǔ)方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。

血虛

癥狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌質(zhì)淡，脈濡細(xì)。

食補(bǔ)方案：炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24h后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次。

藥補(bǔ)方案：十全大補(bǔ)膏，補(bǔ)氣養(yǎng)血膏，八珍湯。

陰虛

癥狀：午后潮熱，面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸，膝軟，月經(jīng)量多，色暗紅，舌質(zhì)紅，舌體瘦小，苔薄，脈濡細(xì)。

食補(bǔ)方案：蜂蜜燉梨，西洋參泡茶（適用于氣陰兩虛者），老鴨湯。

藥補(bǔ)方案：六味地黃丸，烏雞白鳳丸，龜齡膏。

陽虛

癥狀：面色發(fā)白，乏力，畏寒肢冷，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌質(zhì)淡胖而潤(rùn)，苔薄，脈沉緩。

食補(bǔ)方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。

藥補(bǔ)方案：參鹿補(bǔ)膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。

提醒：食補(bǔ)并非多多益善

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，有益人體健康，俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如精神補(bǔ)”，尤其女性朋友當(dāng)以愉悅心情，增加鍛煉為首要，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)為宜。

很多女性都認(rèn)為食補(bǔ)多多益善，常常吃一些滋補(bǔ)的東西。其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。有的女孩血虛為主，可適當(dāng)吃一些阿膠、固元膏進(jìn)行調(diào)理。而有的女孩體內(nèi)濕熱、脾虛就不適合吃太過于滋膩的東西。如果這種女生不結(jié)合自己的身體狀況就選用阿膠來食補(bǔ)，就很容易造成消化不良、拉肚子等情況。

情緒往往對(duì)一個(gè)人的精神狀態(tài)起著至關(guān)重要的作用。如果長(zhǎng)期處于緊張、憤怒和過度悲傷中很容易傷肝，從而導(dǎo)致氣血的虧空。另外女性除了血虛外，陰虛也是造成身體虛弱的主要原因。特別是上了年紀(jì)的人一定要注意運(yùn)動(dòng)和飲食的健康，從某種程度上說這樣可以延緩更年期的到來。

作息不規(guī)律最傷陽氣，每天堅(jiān)持早睡、不熬夜，規(guī)律的生活對(duì)女性的氣血是有很大好處的。運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會(huì)導(dǎo)致氣血不足。體力勞動(dòng)過重，長(zhǎng)年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過度，會(huì)直接引起心脾血虛。