夏天，總是更容易讓人感到疲憊、心煩、易怒，這可不僅僅是炎熱沉悶的天氣造成的，也與夏季我們更容易上火有關。引起身體咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發黃等癥狀。那為什么人老是容易上火呢？上的又是什么火？

為什么會上火？

1、自由基過多的時候

自由基，是體內產生的一種致病因子，而機體自身有清除自由基的能力。如果機體中的自由基太多了，清除不掉了，過多的自由基必然會去損傷細胞，引起炎癥反應。而“炎熱天”，很可能導致體內產生過多的自由基。

2、免疫力降低的時候

一旦機體的免疫力降低了，這些病原體就會乘機作亂，引起免疫反應，從而導致炎癥。而炎夏，很可能會降低人的免疫力。在夏季，為了體溫調節的需要，機體中大部分的血液都涌到體表參加散熱去了，內臟的血液分布相對會減少，腸胃的血液少了，我們的消化能力減弱了，讓人食欲不振，吃飯不香。中醫說的夏天人“陽氣浮于外而虛于內”，說的就是這種情況。這樣很容易使免疫系統對營養的需求得不到滿足。

3、各種應激是在火上澆油

夏天，人體的代謝水平本來就相對高了，再加上熱應激，代謝速度突然加快，自由基突然增多，損害細胞，立刻就能上能下起了炎癥反應，促使上嘴唇腫疼起來。大部分上火都是一種應激反應。對內外刺激，各人的承受能力不同，因此“應激閾線”也不同。但相同的情況是，“夏天體質”已經降低了人的“應激閾線”，因此現在上火者比比皆是。

4、夏季吹空調

人體需要將汗毛孔打開，出一出汗，使陽氣能從體內出來、調節體溫，才能不讓心火過盛。然而在夏天很多人很少去戶外活動，只在空調房待著，最后導致空調冷氣從毛孔侵入人體，毛孔收縮閉鎖上，體內的陽氣出不來，憋在體內。人此時外表有寒，體內有火，中醫稱之為“寒包火”。

上的是什么火？

1、心火：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現為反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。

2、肺火：主要表現為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

3、胃火：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。

4、肝火：我們常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實，一般俗稱“肝火大”的體質還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。

5、腎火：主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

夏季如何降火氣

1、生活規律多吃蔬菜水果，要避免“上火”，首先要保持科學的生活規律，按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。

2、活動期飲食要節制，安排各種活動需適當而有節制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。

3、多吃清火食物，其次，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。

4、口服清涼沖劑，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

5、上火導致口腔問題，如果出現口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應當及時到醫院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被 病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關。