都市生活的人們最常見的疾病就是脾胃不好，十個里面有九個都有不同的胃病，主要的原因是印在都市生活的人們有一些不是非常良好的生活習慣和飲食習慣，比如熬夜、吃宵夜、不吃早餐，經(jīng)常吃快餐，吸煙、喝酒等，這些都會直接傷害人的脾胃。下面我們就來說說養(yǎng)胃：

胃不好易過瘦或過胖

胃是人的肺重要器官，但是卻是直接影響人們健康的器官，因為人一旦胃腸出問題，營養(yǎng)就會出問題，營養(yǎng)出問題，身體的健康狀況就會出問題，我們通常看到的是因為脾胃不好而導致人比較消瘦，于是人們會認為只要脾胃不好，就會瘦下來，其實這是個誤區(qū)，脾胃不好不一定就是消瘦，之所以消瘦是因為胃腸的吸收功能受到破壞，還有一種脾胃功能不好的人不僅不消瘦，還會導致肥胖。

有一種脾胃失和表現(xiàn)的就是食欲旺盛，總想進食，這樣就會導致攝入的熱量過多，而導致肥胖。按照中醫(yī)的說法是脾氣虛弱無力運化水液其化生為痰飲，導致發(fā)胖，而且更常見的是腹部肥胖。所以，脾胃不好不是一定就會消瘦，要看是什么原因?qū)е碌钠⑽覆缓谩＿^瘦和過胖都是一種不健康的表現(xiàn)，而人的胖瘦都跟飲食有很大的關(guān)系，維持攝入熱量和消耗熱量的平衡，人才能保持標準的體重，當然前提是和胃的健康有很大的關(guān)系。

健脾胃的四個小動作

1、動動腳趾

中醫(yī)認為，如果你的脾胃健康、脾胃功能強的話，站立時用腳趾抓地會很牢固，反之，如果你的脾胃功能不夠好，腳趾抓地就無力，想要鍛煉脾胃，就可以試試通過鍛煉腳趾的方法，這個方法很簡單，站著、坐著都可以做，站立或坐好時，雙腳放平在地面上，要緊緊貼著地面，然后腳趾抓地、放松，交替的進行，時間不計長短，隨意進行鍛煉。這種方法能達到健脾的原因是，一松一緊的腳趾鍛煉可以刺激到小腿的脾經(jīng)。

2、按摩肚子

有很多脾經(jīng)的穴位是在我們的肚子上，它們一般在我們?nèi)梭w前正中線旁開4寸的地方，如果按壓這個位置會感到疼痛的話，那么，你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾經(jīng)，增強脾功能，具體的做法是：仰臥在床，肚臍為中心，摩擦雙手，待雙手溫熱時，用手掌順時針旋轉(zhuǎn)、按摩20次，按摩不宜太重，太重了肚子會難受，當然也不能太輕，太輕按摩就沒有效果了，根據(jù)自己的感覺把握力度。另外，做仰臥起坐也是不錯的方法，而且也很簡單，只要每天早起、入睡前做20到40個仰臥起坐就可以了，這樣做的原理與按摩腹部是一樣的。

3、按摩小腿

小腿上有很多穴位，有些穴位在脾胃經(jīng)上，比如常見的陰陵泉穴和足三里穴，因此按摩小腿也是一個不錯的養(yǎng)脾方法。按摩的時候要從上到下，慢慢按摩，同樣，按摩力度不能太重，也不要太輕，以自己的能夠承受的力度為佳，最好能每天堅持睡前按摩3次，要注意剛吃完飯飽腹時、或者很饑餓的時候不要按摩。

4、蹲馬步

扎馬步是古人練功的基本功，也是很多運動的基本功，其實，蹲馬步可以強化下半身肌力，鞏固下盤，可以幫助我們健脾胃。蹲馬步時雙腳打開，距離為我們肩寬的兩倍，雙手扶住膝蓋，微蹲馬步，上半身要保持挺直，身體上下浮動，蹲的最低點，以我們的膝蓋不超過腳尖為標準，每次做1-2分鐘。