隨著歲月的流失，我們的機體會逐漸的衰老，身上的每一個細胞都會衰老，肌膚當然也逃不過歲月的折磨，皮膚越來越粗糙，膚色越來越差，所以我們一定要加強日常的護理。那么我們該如何判斷肌膚是否衰老了呢？下面就為大家介紹肌膚衰老的七大先兆。

一、肌膚老化的七大征兆

1、粉刺

①表現：下巴附近生出粉刺，而且持續一個月都還健在

②解釋：年輕的時候出個痘痘什么都不用涂，兩三天很快就會好了。但是隨著年紀增大，即使使用祛痘產品也要很久才能完全消退，這是因為肌膚抗刺激與自我修復功能正在降低，受損的肌膚愈合能力就會越來越弱。

③支招：白天肌膚護理重在保護上，可以使用抗氧化性的防護產品。夜間要使用具有修復功效的產品，幫助提升肌膚的自我修復能力。

2、黑眼圈

①表現：就算睡眠足夠，黑眼圈還是消不掉

②解釋：如果你還覺得通宵后，只要睡足12小時黑眼圈就能消失，那就大錯特錯了。對于25歲以后的你來說，這種光景已經早就不在了。休息充足當然是減淡黑眼圈的首要舉措，但黑眼圈的形成是緣于長期的血液循環不暢、肌膚代謝功能降低，導致黑色素逐漸沉積于肌膚，所以無論睡多久黑眼圈還是不會散去。

③支招：從根本上改善肌膚代謝才是對策，可使用左旋維生素C，促進血管彈性，改善組織水腫，維他命K成分，則能維持皮下微血管完整，防止及減少因血管破裂引起的紫斑現象，另外還要注重使用眼霜時的按摩手法。

3、毛孔

①表現：毛孔正在慢慢向臉頰兩側移動

②解釋：25歲以后，毛孔粗大不再是簡單由于黑頭污垢堵塞變大，還會由于肌膚老化抗張到細膩的臉頰。血液循環逐漸不順暢，皮膚的皮下組織脂肪層也容易松弛，如果再沒有適當的保養，會加速肌膚老化，毛細孔就會越來越大。

③支招：每天早晚使用一些高營養滋潤成分，同時具有收緊面部松弛肌膚作用的抗老精華和面霜，并配合按摩促進肌膚吸收。另外，改用滋潤清爽、無刺激的毛孔緊致爽膚水也是必不可少的，以拍打的方式來幫助縮小毛孔。

4、面部輪廓

①表現：把鏡子平放在桌面上低頭照，臉形和正常照鏡子有明顯變化

②測試方法：先讓我們用30秒作個小測試：拿起一面鏡子，先平視鏡中的自己，這是現在的你；然后將鏡子舉高45°角向上看，這是10年前的你；將鏡子向下45°，低頭看見的是10年后的你。鏡子里的你，明明沒有皺紋，年齡為什么看起來大了幾歲？

③解釋：答案就是松弛，它已經在不知不覺中改變了你的面部輪廓。肌膚下垂的松弛感是女人看起來老了好幾歲的關鍵，像是雙下巴和兩頰凹陷處都讓人束手無策，松弛肌膚過了10~15年才會發展成肌膚下垂。出現肌膚下垂現象的面部容易出現皺紋。

④支招：如果人體缺乏蛋白質，皮膚就輕易松弛、生出皺紋，皮膚彈性也將減退。很多緊致輪廓和靠衰老的產品中都會添加多肽成分，多肽實際上就是小分子的蛋白質，因為更容易被肌膚吸收，所以添加在護膚品中能有效重建支撐皮膚的膠原肽鍵和螺旋網狀結構，讓肌膚恢復彈性，從而重獲緊致輪廓。

二、中醫防衰老的食療方

1、芝麻：

含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對人體的危害，抵消或中和細胞內衰老物質“自由基”的積聚，起到延年益壽的作用。

2、枸杞子：

有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生的作用。

3、花粉：

內含維生素、氨基酸、天然酵素酶等，特別是所含的黃酮類物質和抗生素，是產生藥效、抗衰延年的根本成分。

4、甲魚：

內含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物質。

5、蝮蛇：

食用腹蛇肉，可延緩腦功能衰退，還可防止動脈硬化。

6、魚類：

魚類食物可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。

7、香菇：

有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇，經常食用可預防動脈硬化癥、降低血壓等。

8、黑木耳：

具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各類維生素，對患有肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。

9、桂圓：

又稱龍眼。含有維生素A和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白質等。具有養血安神、駐顏抗衰的作用。對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。

10、胡蘿卜：

含有大量的維生素A和無機鹽，還含有豐富的維生素B族，為改善腦的機能所不可缺少。同時，它也含有大量鈣質，因此胡蘿卜被稱為“健腦佳蔬”。

11、橘子：

含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C。它還屬于堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。

12、核桃：

據《食療本草》中載：“常服令人能食，皮肉細膩光滑，須發黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防治心血管病，對尿路結石和老年慢性支氣管炎也有良好療效。