1、睡前不宜過于激動(dòng)

情緒的好壞對(duì)于是否擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量是十分重要的，有朋友曾反應(yīng)，自己睡前情緒過于激動(dòng)的話容易睡不好，睡前要讓情緒處于平穩(wěn)的狀態(tài)，以免情緒影響到神經(jīng)中樞，從而降低睡眠質(zhì)量。

2、睡前不宜吃太飽

都說“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”，從這句話中可以得知晚飯是不宜吃太多的，若是在睡前吃太飽，身體內(nèi)部器官會(huì)在你入睡之后繼續(xù)運(yùn)作，這樣會(huì)加重器官的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)久下來會(huì)引起身體不適。

晨起做什么能養(yǎng)生

1、喝溫水

相信很多朋友起床之后都會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，特別是夏季一整夜都睡在空調(diào)房里，更容易感到身體缺水不適，這個(gè)時(shí)候喝一杯溫開水可以給身體補(bǔ)充水分，同時(shí)也可以起到清理腸胃的作用。

2、排宿便

早上起床之后排宿便是一個(gè)好習(xí)慣，這是因?yàn)槭澄锒逊e在體內(nèi)一宿，經(jīng)過消化器官一夜的運(yùn)作，一些沒有被消化掉的食物就成了毒素，如果沒有及時(shí)排出這些毒素會(huì)對(duì)身體內(nèi)部器官造成負(fù)擔(dān)。

3、呼吸新鮮空氣

早起打開窗子呼吸新鮮的空氣對(duì)肺部有好處，若是家的附近有小公園，那么可以在起床之后到公園散散步、慢跑或者是做一些晨練運(yùn)動(dòng)，這樣做可以醒腦提神，讓你保持一天的活力。