相信大家都吃過黑木耳，黑木耳是一種常見的菌類食物，這種食物的養生保健功效是非常不錯的，含有豐富的維生素和植物膠原，能夠美容養顏，而且還能夠瘦身減肥，對于三高疾病也有一定的防治作用，下面我們就具體來了解一下黑木耳的養生保健功效。

那么經常吃黑木耳到底有哪些好處呢？

黑木耳的養生功效一、美容養顏

黑木耳含有豐富的植物笥蛋白質，蛋白質的含量能量與動物食物作比較，而且含有豐富的維生素e，所以能夠美白皮膚，可以起到美容養顏的作用。黑木耳的鐵含量也是相當高的，對于貧血和氣血不足的人，可以多吃黑木耳來不及能夠起到補血益氣的作用。愛美的女性朋友在平時常吃黑木耳，能夠補血益氣和美容養顏，能夠預防缺鐵性貧血的發生。

黑木耳的養生功效二、減肥瘦身

黑木耳含有豐富的膳食纖維，而且還含有一種特殊的植物膠原，黑木耳的這兩種營養物質能夠促進腸胃的消化功能，可以防治便秘，特別是植物膠原能夠將體內的有毒物質吸附而排出，常吃能夠清理腸胃道，能夠起到減肥瘦身的作用。對于腎結石和膽結石等有一定的化解作用，膽囊炎和腎結石等結石病人，堅持每天吃兩次黑木耳能夠緩解疼痛，有利于結石的排出。

黑木耳的養生功效三、防止心腦血管病

黑木耳含有豐富的維生素，特別是維生素k含量相當高，而且還含有豐富的鈣和鎂等微量元素以及多種礦物質，這些營養物質能夠預防血液凝塊，可以起到預防血栓的作用，對于動脈粥樣硬化以及冠心病都有一定的輔助治療效果。因為黑木耳有活血抗凝的功效，所以出血性疾病的人不能夠吃。

黑木耳的養生功效四、滋養頭發

在平時有脫發掉發的人可以多吃黑木耳，能夠促進頭發的生長，可以防止頭發脫落。有一些年輕人頭發早早的變白，其實與平時的精神緊張和過度抑郁有關，可以多吃黑木耳，還可以多吃黑米和黑芝麻等黑色食物，都有一定的烏發作用。

黑木耳的養生功效五、豐胸

黑木耳中含有的角質能夠將消化道中的殘留雜質吸附之后，然后排出體外可以達到減肥的目的。而且黑木耳中的類核酸物質，能夠降低甘油三酯和膽固醇的含量，經常吃黑木耳的女性朋友可以起到減肥豐胸的效果。

通過上面的介紹，相信大家已經了解了黑木耳的養生功效，大家在平時可以堅持，每周吃兩次黑木耳，能夠讓身體變得更加健康，而且能夠減肥瘦身，愛美的女性朋友常吃，可以美容養顏和豐胸，變得越來越迷人。