雖然現(xiàn)在的女性很注重皮膚的保養(yǎng)，但是隨著年齡的增大，還是會出現(xiàn)皮膚松弛和皺紋以及眼袋等皮膚問題，最主要是皮膚缺失膠原蛋白所導(dǎo)致的。所以女性朋友在平時(shí)多補(bǔ)充膠原蛋白能夠美容養(yǎng)顏，可以延緩衰老，可以通過食物補(bǔ)充的方法，既健康又安全。

那么女人補(bǔ)充膠原蛋白應(yīng)該多吃哪些食物呢？

補(bǔ)充膠原蛋白的食物一、魚肉

很多人都喜歡吃魚肉，因?yàn)轸~肉的脂肪含量是比較低的，在平時(shí)多吃也不會很肥胖。最關(guān)鍵的是魚肉中含有豐富的膠原蛋白，對于一些愛美的女性朋友來說是一種福音。其實(shí)榆林和魚皮含有的膠原蛋白是非常豐富的，所以在平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持多吃魚肉，多喝魚湯，不僅不會發(fā)胖，而且能夠變得越來越迷人，能夠美容養(yǎng)顏和延緩衰老。

補(bǔ)充膠原蛋白的食物二、動物的軟骨和骨骼

要想補(bǔ)充膠原蛋白，在平時(shí)可以多吃一些動物的軟骨和骨頭，特別是軟骨中的骨髓，營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，含有豐富的膠原蛋白。所以在平時(shí)可以多吃動物的頭骨和脊柱骨，以及魚頭和魚骨，還有雞骨架和鴨骨架等骨骼食物。

補(bǔ)充膠原蛋白的食物三、動物的筋腱和筋膜

想要補(bǔ)充膠原蛋白的女性朋友，可以多吃牛腩和牛筋以及豬蹄等動物性食物，都可以補(bǔ)充大量的膠原蛋白。牛小腿和羊小腿等動物的小腿，都可以提取大量的膠原蛋白，在平時(shí)也可以多吃。

補(bǔ)充膠原蛋白的食物四、動物的真皮

在平時(shí)可以多吃豬皮和羊皮以及牛皮，還可以多吃魚皮和雞皮鴨皮等動物的真皮，可以用來燉湯喝，含有豐富的膠原蛋白，而且容易被人體吸收利用。

補(bǔ)充膠原蛋白的食物五、禽類的爪子和翅膀

可以多吃雞翅和雞爪以及鴨掌和鴨掌和鵝掌等，禽類的爪子和翅膀都是含有豐富的膠原蛋白，而且肌肉和脂肪含量是比較少的，吃起來口感味道都是很不錯的，既美味又營養(yǎng)。

愛美的女性朋友在平時(shí)可以多吃上面提到的5大類食物，能夠給身體補(bǔ)充膠原蛋白，可以美容養(yǎng)顏和延緩衰老，皮膚保持彈性而有光澤，能夠讓自己變得越來越迷人。