現(xiàn)代人的工作量和學(xué)習(xí)量大，長(zhǎng)期過(guò)度用腦，容易導(dǎo)致大腦疲勞和記憶力衰退，會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)效率。其實(shí)，生活中有一些食物是可以補(bǔ)腦益智的，可以多吃這些食物來(lái)改善記憶力差的問(wèn)題。

記憶力差怎么辦？不用愁，常吃7種食物幫你增強(qiáng)記憶力！

增強(qiáng)記憶力的食物一、卷心菜

卷心菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，這種食物含有豐富的維生素，特別是維生素b含量相當(dāng)高，維生素b這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠增強(qiáng)記憶力，可以預(yù)防大腦疲勞，能夠保持精力活躍。

增強(qiáng)記憶力的食物二、牛奶

我們知道牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶能夠給人體補(bǔ)充多種氨基酸，可以供應(yīng)大腦的營(yíng)養(yǎng)需求，每天喝一杯牛奶能夠增強(qiáng)大腦的活力，可以延緩大腦衰老，能夠增強(qiáng)記憶力。

增強(qiáng)記憶力的食物三、雞蛋

要想大腦健康和記憶力強(qiáng)，那么在平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋，在吃雞蛋的時(shí)候千萬(wàn)別扔了蛋黃，因?yàn)榈包S中含有蛋黃素和蛋鈣，這兩種營(yíng)養(yǎng)成分能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的健康，是腦細(xì)胞必需的營(yíng)養(yǎng)成分，堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋，能夠增強(qiáng)大腦的活力，可以增強(qiáng)記憶力和智力。

增強(qiáng)記憶力的食物四、魚肉

每個(gè)星期應(yīng)該吃兩次魚，魚肉含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，特別是不飽和脂肪酸含量相當(dāng)高，能夠分解膽固醇，可以抑制腦血栓的形成。多吃魚肉有利于大腦的保健，可以增強(qiáng)記憶力。

增強(qiáng)記憶力的食物五、木耳

木耳是一種很好的養(yǎng)生保健食物，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)以及多糖類和礦物質(zhì)，還含有多種維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的，可以提供人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)腦益智。

增強(qiáng)記憶力的食物六、核桃

核桃也是可以促進(jìn)大腦健康的食物，在平時(shí)堅(jiān)持每天吃幾個(gè)核桃，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可以讓大腦血液供應(yīng)充足，而且能夠增強(qiáng)大腦的記憶力。

增強(qiáng)記憶力的食物七、大豆

大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，還含有微量元素和礦物質(zhì)以及維生素等，能夠給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)人體的免疫力，同時(shí)還能夠補(bǔ)腦益智。

在平時(shí)感覺(jué)自己記憶力比較差的人，可以多吃上面提到的幾種食物來(lái)補(bǔ)腦，可以增強(qiáng)記憶力，除此之外還應(yīng)該保持生活有規(guī)律，要保證充足的休息時(shí)間，要學(xué)會(huì)自我減壓，這樣才能夠保證身心健康。