時(shí)間:2019-03-18 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
現(xiàn)代人的工作量和學(xué)習(xí)量大,長(zhǎng)期過(guò)度用腦,容易導(dǎo)致大腦疲勞和記憶力衰退,會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)效率。其實(shí),生活中有一些食物是可以補(bǔ)腦益智的,可以多吃這些食物來(lái)改善記憶力差的問(wèn)題。
記憶力差怎么辦?不用愁,常吃7種食物幫你增強(qiáng)記憶力!
增強(qiáng)記憶力的食物一、卷心菜
卷心菜是一種常見(jiàn)的蔬菜,這種食物含有豐富的維生素,特別是維生素b含量相當(dāng)高,維生素b這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠增強(qiáng)記憶力,可以預(yù)防大腦疲勞,能夠保持精力活躍。
增強(qiáng)記憶力的食物二、牛奶
我們知道牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),經(jīng)常喝牛奶能夠給人體補(bǔ)充多種氨基酸,可以供應(yīng)大腦的營(yíng)養(yǎng)需求,每天喝一杯牛奶能夠增強(qiáng)大腦的活力,可以延緩大腦衰老,能夠增強(qiáng)記憶力。
增強(qiáng)記憶力的食物三、雞蛋
要想大腦健康和記憶力強(qiáng),那么在平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋,在吃雞蛋的時(shí)候千萬(wàn)別扔了蛋黃,因?yàn)榈包S中含有蛋黃素和蛋鈣,這兩種營(yíng)養(yǎng)成分能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的健康,是腦細(xì)胞必需的營(yíng)養(yǎng)成分,堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋,能夠增強(qiáng)大腦的活力,可以增強(qiáng)記憶力和智力。
增強(qiáng)記憶力的食物四、魚肉
每個(gè)星期應(yīng)該吃兩次魚,魚肉含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),特別是不飽和脂肪酸含量相當(dāng)高,能夠分解膽固醇,可以抑制腦血栓的形成。多吃魚肉有利于大腦的保健,可以增強(qiáng)記憶力。
增強(qiáng)記憶力的食物五、木耳
木耳是一種很好的養(yǎng)生保健食物,含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)以及多糖類和礦物質(zhì),還含有多種維生素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的,可以提供人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分,能夠補(bǔ)腦益智。
增強(qiáng)記憶力的食物六、核桃
核桃也是可以促進(jìn)大腦健康的食物,在平時(shí)堅(jiān)持每天吃幾個(gè)核桃,能夠促進(jìn)血液循環(huán),可以讓大腦血液供應(yīng)充足,而且能夠增強(qiáng)大腦的記憶力。
增強(qiáng)記憶力的食物七、大豆
大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高,含有豐富的植物性蛋白質(zhì),還含有微量元素和礦物質(zhì)以及維生素等,能夠給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以增強(qiáng)人體的免疫力,同時(shí)還能夠補(bǔ)腦益智。
在平時(shí)感覺(jué)自己記憶力比較差的人,可以多吃上面提到的幾種食物來(lái)補(bǔ)腦,可以增強(qiáng)記憶力,除此之外還應(yīng)該保持生活有規(guī)律,要保證充足的休息時(shí)間,要學(xué)會(huì)自我減壓,這樣才能夠保證身心健康。
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