不同顏色的食物含有不同的營養(yǎng)成分，也具有不同的功效。如果我們了解哪些有色的食物對身體保健具有哪些功效，那么就可以有針對性地選擇來食用，從而可以達(dá)到不同的功效。

6種不同顏色食物的功效不同，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)來選擇顏色食物！

第一、紅色食物可減輕疲勞

紅色食物有助于增加能量，從而減輕疲勞，并具有驅(qū)寒的功效，能使人精力充沛，增強(qiáng)自信和毅力，使人充滿力量。它來源于番茄紅素、胡蘿卜素、鐵、氨基酸等，有利于男性前列腺炎的治療。

第二、紫色食物有利于長壽

卷心菜、茄子和紫菜都是富含碘的食物。此外，紫色的食物是男人的最愛，如洋蔥是一種著名的壯陽食品。此外，紫葡萄對皮膚和心臟的健康也有作用，因為葡萄富含維生素B1，能加速身體的血液循環(huán)。

第三、黑色食物可健脾養(yǎng)肝

黑色食物是滋陰的極好食物，蘑菇含有抗氧化劑，促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，硒元素有助于加快血液循環(huán)和防止皺紋。此外，黑米含有18種氨基酸，還含有鐵、錳、鈣等微量元素。黑芝麻中維生素E的含量豐富，具有健脾養(yǎng)肝的作用。

第四、黃色食品能保養(yǎng)皮膚

黃色食物是高蛋白、低脂肪食物中的好食物，最適合患高脂血癥的老年人吃。黃色來源于胡蘿卜素和維生素C，兩者都具有廣泛的強(qiáng)大功效，在抗氧化、增強(qiáng)免疫力、保持皮膚健康方面有更多的協(xié)同作用。主要有玉米和大豆、香蕉等。

第五、綠色食品可清理腸胃

大多數(shù)綠色食品含有纖維素，可以清除腸胃、防止便秘，降低直腸癌的發(fā)病率。此外，吃綠色食品可以幫助我們的身體保持酸堿平衡，在更大程度上預(yù)防癌癥。不僅如此，吃綠色食品還可以緩解精神壓力，預(yù)防偏頭痛和其他疾病。

第六、白色食物是蛋白質(zhì)和鈣的來源

白色食物如豆腐、奶酪是富含鈣的食物，經(jīng)常食用白色食物可以使我們的骨骼更健康。同時，各種雞蛋和乳制品也是富含蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食品，而我們經(jīng)常吃的大米富含碳水化合物，這是日常膳食不可或缺的、補(bǔ)充人體能量的食物之一。

總而言之，以上這些有色食物，其功效各有不同，我們可以按需要來選擇食用。不過，日常生活中可以多種食物同時食用，這樣可以保持均衡的營養(yǎng)，可進(jìn)一步提高生活的質(zhì)量，更有助于身體的健康和長壽。