在節(jié)假期間人們會大吃大喝，如果暴飲暴食、大量的吃重口味以及油膩的食物，會增加胃腸的負擔，從而引起積食和發(fā)高燒等，元宵節(jié)后如何來應(yīng)對積食的問題呢。

元宵節(jié)后如何來應(yīng)對積食？

1、山藥大米粥

需要150克干的山藥片和大米，先把大米淘洗干凈和山藥片一起碾碎，放在鍋里面煮成粥，最后根據(jù)自己的口味加入適量的冰糖，調(diào)拌均勻就可以服用了。如果沒有山藥片的話也可以把一個白蘿卜，徹底的清洗干凈切成片和大米放在鍋里面煮成粥服用。

2、山楂麥芽茶

需要15克生谷芽和生麥芽，40克山楂和6克陳皮，把以上所有的材料全部放在水里面浸泡40分鐘，然后再煮30分鐘當茶飲用，此方法能夠幫助食物的消化，同時也能夠消解食滯。山楂具有一定藥用價值，能夠消食化滯以及活血化瘀，特別適合于飲食過多所引起的腹部脹痛。

3、蘋果梨子瘦肉湯

需要15克南北杏，30克懷山藥，兩個梨子和三個蘋果，先把以上所有的材料全部洗干凈切成塊，放在鍋里面煮成粥就可以飲用了，此方法能夠促進胃腸的蠕動，幫助食物的消化。

4、何首烏茶

需要6克陳皮，4克紅棗，一枚烏梅，和適量的何首烏一起放在杯子里面使用開水沖泡燜10分鐘就可以飲用了，每天早晚各服用兩次，何首烏能夠入腎經(jīng)和肝經(jīng)，具有補肝腎以及益精血的功效，同時也能夠潤腸通便，能夠緩解頭發(fā)蒼白、頭暈?zāi)垦！⑾�化不良以及胃腸道黏膜薄弱和便秘的人群。

5、青木瓜排骨湯

需要一個青木瓜和適量的排骨，先把青木瓜去皮洗干凈切成塊，和排骨一起煮成湯就可以了，青木瓜里面含有大量的礦物質(zhì)、維生素c、碳水化合物以及胡蘿卜素，同時也含有人體所需要的纖維蛋白質(zhì)，容易被胰液以及胃液消化，具有一定的藥用價值，木瓜里面含有大量的酵素，能夠促進食物的消化。

溫馨提示

以上5款食物能夠緩解及時的情況，千萬不能暴飲暴食，一日三餐定時定量，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，每頓飯只吃7分飽即可，盡量不要吃一些重口味以及油膩不容易消化的食物，飲食以清淡容易消化為主。