造成體內濕氣過重的原因有很多，環境潮濕、長期飲食不當等等都有可能重濁的濕氣盤踞體內，久久不去。濕氣不太嚴重的時候通常不會有什么感覺，但當濕氣嚴重的時候，便會傷及自身陽氣。一般情況下，濕氣都可以通過食療、正常的起居習慣來適當調節。比如接下來要的這幾種食物，不管男女經常吃可減少體內濕氣。

總覺得體內的濕氣太重？4款食物祛濕效果好，應常吃！

1、薏仁

薏仁又叫薏米，相信大家都知道這種食物。在關于祛濕方面，經常都會聽到說糙米薏仁粥。因為薏仁里還有比較多的蛋白質，它對腸胃的消化能力有著積極促進的作用，其次還可以減少身體內過多的水分和濕氣。但需要提醒大家的是，糙米薏仁粥并不適合所有體質祛濕，比如體內有寒濕的人食用糙米薏仁粥會適得其反。

2、苦瓜

眾所周知，苦瓜有清熱解毒的功效。如果體內有濕氣的人可以多吃苦瓜，它不僅可以減少身體內堆積的毒素，還能將體內過多的水分給“搜刮”走，從而也就可緩解體內濕氣過重的情況。在使用苦瓜去濕的時候需要注意兩點：清理苦瓜的時候最好焯下水，過濾掉草酸和植酸；其次，月經期間少吃苦瓜，因為苦瓜性涼。

3、相思豆

一首王維的《相思》將相思豆炒得家喻戶曉。這里說的相思豆，其實指的是赤豆，可補血、可養氣。這種紅豆在超市都可以買到，煮熟之后豆質軟糯，略帶粉質。在煮飯或者弄粥時放一點赤豆在里面就可以促進腸胃的蠕動，減少食物在腸道內堆積過久而產生濕氣。與此同時，它還有改善便秘的功能。所以身體有濕氣的人不妨偶爾煮點赤豆來吃。

4、地瓜

地瓜也就是紅薯，是一種很常見的農作物。雖然常見，但它所含的植物纖維卻可以輔助腸胃更快的清掉腸食物垃圾，避免因食物發酵產生對身體有害的濕氣。地瓜也是一種完全無副作用的食物，經常使之對改善體內濕氣的失衡特別有效果。而且如果是吃得過于油膩，來碗地瓜湯也是極好的。

溫馨提示：濕氣這個東西貌似看不見也摸不著，但它對身體的損害卻是實打實的。以上這4種食物都可以有效的改善體內濕氣的情況，所以不妨多多食之。