胖的人總希望自己有一天可以瘦下來，瘦的人總是渴望自己能胖一點，彼此互相羨慕。你是否也是一直吃不胖的人呢？

有些人干吃不胖，體型消瘦。這到底是怎么回事呢？中醫認為，這可能是患上了脾胃虛弱癥。脾胃虛弱癥的人一般會表現為臉色泛黃，身材消瘦。但其在日常的飲食也很豐富多樣，但由于營養素在攝入方面受到脾胃功能限制，于是身材消瘦，長不胖。脾胃虛弱對食物的轉化能力也變差，久而久之營養素吸收不足，便出現臉色發黃的現象。

如何改善脾胃虛弱癥？

一、堅持“運動”

運動的目的是幫助提高胃腸功能，增加消化液的分泌，增加腸胃蠕動，促進食物的消化和營養吸收。還有一種運動是手動增進腸胃的消化，也就是“推腹運動”。早晚各做三組推腹運動，每次10分鐘，可以幫助腸胃運動，促進排便，有利于脾胃健康。

二、飲食調理

合理的飲食結構是健康的基礎。對于脾胃虛弱的人，可以選擇少吃多餐，平時多吃容易消化的食物，避免辛辣、刺激、難消化的食物，這樣可以有利于脾胃健康，增加食物的消化吸收。另一方面還可以多吃一些滋補脾胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆等，幫助調理脾胃。

推薦兩款調理脾胃虛弱的菜譜：

（1）山藥芡實薏米粥

人以水谷為本，胃主納水谷，所以調理脾胃最好的方式就是常吃五谷雜糧。而山藥、芡實、薏米這三樣雜糧，對暖胃健脾再合適不過。脾胃虛弱的人可以把這款雜糧粥做主食或者當兩餐中間加餐都是不錯的選擇，另外生活中其他時候，單獨多吃這些食材對增強脾胃功能也特別好。

（2）蓮子小米粥

蓮子和小米是完美組合，對于脾胃有很好的調理作用，可以加入少量的冰糖，幫助增加食欲。

三、藥物治療

至于飲食調理還無法提高吸收功能時，可以前往醫院咨詢醫生，做胃腸道疾病的相關檢查，排除胃炎、胃潰瘍、結腸炎等胃腸道疾病。一旦確診疾病，應先遵醫囑，治療導致消瘦的原發性疾病，待疾病治愈后，再通過飲食調理，幫助增強胃腸吸收能力。

另外，情緒不佳容易引起胃口不振，因此積極樂觀的情緒對脾胃的調養也起到很重要的作用。情志養生，要養好脾胃，也要先養好心情。