腎虛主要是分為腎陰虛和腎陽虛，是現代人的通病，主要是因為工作壓力比較大以及不規律的飲食習慣所引起的，不妨通過幾種藥膳的方式來調理腎陰虛。

調理腎陰虛的藥膳都有哪些？

藥膳一、花生燒豬蹄

需要準備100克帶皮的花生米，1500克的豬蹄，40克大棗，60克醬油和料酒等，先把花生米和棗放在碗里面用清水徹底的清洗干凈，豬蹄處理干凈之后放在鍋里煮，四成熟的時候撈出來，然后加入醬油調拌均勻，鍋里面放入適量的植物油，七成熟的時候把豬蹄炸至兩面金黃，鍋里面加入水和以上材料，大火煮開之后再用小火一直燉爛為止，此方法具有補血益氣和滋陰腎虛的功效。

藥膳二、海參燉豬瘦肉

需要300克豬瘦肉和水發的海參，5個大棗，先把海參、豬瘦肉徹底的清洗干凈切成絲，一起放在鍋里面加入適量的水，用小火隔水燉三個小時，最后加入調料味即可。此食療方法具有滋潤腸道以及補腎益精的功效，適合于冠心病、高血壓以及動脈硬化患者。

藥膳三、雙耳湯

需要準備10克黑木耳和白木耳，一起使用溫水泡發，然后去除雜質洗干凈，最后加入適量的冰糖，放在鍋里面蒸一個小時，一直把木耳熟透為止，此方法具有補腎健腦和滋陰潤肺的功效。

藥膳四、黑芝麻棗粥

需要500克粳米，適量的紅棗黑芝麻和糖，先把黑芝麻放在鍋里面，用小火炒香，然后要磨成細沫，鍋里面加入適量的水，把以上所有的材料全部放在鍋里面，大火燒開之后再用小火煮成粥，最后加入適量糖攪拌均勻，此方法具有補肝腎以及潤五臟的功效，同時也能烏發。

藥膳五、燉雪梨川貝

需要準備五克川貝母，一個雪梨，先把雪梨洗干凈挖去核，把川貝直接放在里面放在鍋里蒸一個小時，每天服用一次，連服用3到5天，此方法特別適合于腎陰虛所引起的感冒咳嗽以及發熱，具有清熱化痰及滋陰潤肺的功效。

溫馨提示

通過以上食療方法就能夠補充腎陰虛，千萬不能讓身體過度的勞累，注意勞逸結合，注意營養上的均衡，保持積極樂觀的心態。飲食方面要以清淡為主，遠離辛辣刺激性的食物，學會釋放壓力。