春節(jié)是歡聚一堂的時(shí)刻，此階段一定要多吃一些高營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣才能夠?yàn)樯眢w保健，防止各種疾病的產(chǎn)生，同時(shí)也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，冬季養(yǎng)生要多吃哪些食物呢。

冬季養(yǎng)生要多吃哪些食物？

1、鱸魚

鱸魚里面含有大量的維生素b2、蛋白質(zhì)、尼克酸、煙酸、無機(jī)鹽和礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)肝腎以及健脾胃的功效，同時(shí)也能夠化痰止咳，特別適合于肝腎不足的人群，同時(shí)也能夠輔助治療水腫、脾胃虛弱及消化不良。

2、干貝和蚌肉

干貝具有補(bǔ)腎滋陰的功效，如果和淡菜一起服用的話能夠滋補(bǔ)腎陰。具有滋陰清熱的效果，同時(shí)也能夠養(yǎng)肝養(yǎng)血，適合于肝腎陰虛的更年期綜合征人群。

3、豬肉皮和淡菜

豬肉皮具有潤(rùn)燥和滋陰的效果，同時(shí)也能夠保護(hù)皮膚，為皮膚提供膠原蛋白，鎖住皮膚的水分。淡菜具有益精血和補(bǔ)肝腎的功效，能夠緩解更年期所引起的心煩意亂、月經(jīng)不調(diào)、頭暈?zāi)垦！⒏文I虛、腰膝酸軟以及盜汗等。

4、鴨肉

鴨肉具有滋陰潤(rùn)肺的功效，被稱為肉類里面的第一滋補(bǔ)品，具有滋補(bǔ)五臟以及大補(bǔ)虛勞的功效，同時(shí)也能夠利水消腫和清解虛熱，特別適合于陰虛所引起的身體虛弱，頭暈頭痛，大便干燥，低熱等。

5、烏雞

烏雞特別適合于女性，具有補(bǔ)肝益腎和滋陰清熱的功效，同時(shí)也能夠健脾止瀉。女性只要經(jīng)常吃烏雞就能夠提高生理機(jī)能，延緩衰老，同時(shí)也能夠防止佝僂病以及缺鐵性的貧血。

6、銀耳

銀耳具有補(bǔ)氣和血及滋陰潤(rùn)肺的功效，同時(shí)也能夠美容養(yǎng)顏嫩膚和生津止渴，具有一定的補(bǔ)益功效，只要冬季多吃一些銀耳就能夠緩解陰虛所引起的大便干結(jié)以及口干舌燥。

7、芝麻和枸杞子

芝麻具有滋潤(rùn)五臟和補(bǔ)肝腎的功效，特別適合于腎虛所引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、大便干燥以及頭發(fā)干枯等。枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎的功效，在冬季用枸杞子泡茶喝，能夠緩解陰虛火旺，肝腎陰虛以及腰酸腿痛的情況。

溫馨提示

以上就是小編為大家推薦的幾款食物，在春節(jié)不妨多吃一些，冬季每天早晨醒來之后可以喝一杯溫開水，做好背部的保暖，經(jīng)常性的開窗通風(fēng)，多曬曬太陽。