人們生存的基本需求就是吃飯和睡覺，飲食給我們身體提供足夠的營養，睡眠給我們提供一個良好的心態，這樣可以讓我們更好的工作和生活。睡眠對于每個人來說都是非常重要的，但并不是每個人的睡眠質量都都是優質的，隨著生活和工作的壓力越來越多的人出現失眠的癥狀。

多吃百合能治療失眠？

一般情況下，很多人在治療失眠的時候都會選用藥物治療和非藥物治療兩種，百合主要對于治療失眠起到非常有效的輔助治療作用，可以很好的改善睡眠的質量，但是并不可以依靠時百合來徹底治愈失眠癥，百合對于輕度失眠患者有很好的效果。百合清涼甘甜，回歸心肺經絡，具有清心安神、清熱解煩的作用。其中所含的百合苷具有鎮靜睡眠的作用，可治療多種精神不安引起的恍惚、抑郁、記憶力喪失、失眠、夢游、身體干熱不適，對失眠有輔助治療作用。

然而，百合雖然對于睡眠質量有很好的提高作用，但百合的性質是寒性的，不適合頻繁食用，否則會加重身體的寒冷，影響身體的健康，最好每隔1-2天吃一次，每天食用不應超過30克。

百合的功效有哪些？

1、養顏美容

鮮百合含有比較豐富的維生素，對于皮膚的細胞有很好的促進新陳代謝的作用，女性朋友們經常吃百合的話，還有一定的美容養顏的效果，特別是對于油性皮膚來說，多吃百合可以起到均衡皮膚基礎水平的作用。

2、補陰退熱的效果

很多女性朋友們經常有發低燒的情況，這屬于陰虛的表現，這個時候可以適當的吃一些百合，百合具有滋陰補腎的效果，而且可以清除身體里的炎癥，長期食用百合可以很好的緩解陰虛的情況。

3、潤肺止咳

百合味道甜美，清涼爽口，主要可以清理肺部和心臟的雜質。有清肺、潤燥止咳、清心、安神、平喘、治肺陰虛干熱咳、肺虛慢性咳嗽、痰血、咳嗽、氣虛咯血的效果，常用于干咳和肺虛的治療。

4、滋陰祛燥

百合可以滋陰祛燥，補充皮膚水分，是一種很好的膳食補充劑�？梢杂冒俸稀�棗、銀耳、蓮子、冰糖罐裝糖水喝，或者直接加芹菜一起煸炒也是不錯的選擇。

另外，有過敏體質的人不要吃百合，因為很多人對百合都會有過敏的癥狀，有可能百合成為過敏原，會導致皮膚出現腫脹，消化不良以及頭痛喉嚨痛的情況，所以如果對百合過敏的人，盡量在生活中避免吃百合。