哈密瓜是一種以新疆哈密地點(diǎn)來(lái)命名的新疆特產(chǎn)，綿軟多汁甘甜醇香，是夏天很受歡迎的一種水果。哈密瓜富含維生素、蛋白質(zhì)、果膠和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有苦毒素和膳食纖維等有益成分，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還能清熱止渴、催吐和利尿利便等。

那么，哈密瓜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

每一百克哈密瓜中含有34大卡熱量、7.9克碳水化合物、0.5克蛋白質(zhì)、0.2克膳食纖維、0.1克脂肪、190毫克鉀、26.7毫克鈉、19毫克磷、19毫克鎂、12毫克維生素c、4毫克鈣、1.1毫克硒、0.13毫克鋅、0.01毫克維生素b2、0.01毫克銅、0.01毫克錳、920微克胡蘿卜素和153微克維生素a。

哈密瓜有什么養(yǎng)生功效？

清熱止渴：哈密瓜是一種性質(zhì)寒涼的水果，人體進(jìn)食后能清除體熱從而達(dá)到防暑的功效。同時(shí)，哈密瓜還富含胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)、果膠和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能及時(shí)為人體補(bǔ)充因出汗而流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有止渴的功效。

催吐：哈密瓜中含有催吐作用的苦毒素，人體進(jìn)食后能對(duì)胃黏膜造成刺激從而引起嘔吐，所以哈密瓜非常適合食物中毒等需要催吐的情況下食用。

防治心血管疾病：哈密瓜中含量最高的微量元素是鉀元素，也含有一定量的鈉元素，是一種高鉀低鈉水果。人體進(jìn)食后，有助于維持心率和血壓的正常從而有效防治冠心病和高血壓等心血管疾病。

利尿利便：哈密瓜中含有大量的水分，人體進(jìn)食后能促進(jìn)排尿。同時(shí)，哈密瓜中還存在著大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和縮短食物在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，有助于通便從而幫助人體及時(shí)排泄廢棄物和毒素。

美膚養(yǎng)顏：哈密瓜中含有豐富的維生素c和胡蘿卜素等抗氧化劑，人體進(jìn)食后能提高皮膚細(xì)胞抗衰老和防曬的能力，有助于抑制皮膚色素沉著和減少太陽(yáng)斑等，有美膚養(yǎng)顏的功效。

減肥瘦身：哈密瓜中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、鉀、鈣和葉酸等營(yíng)養(yǎng)保健成分，而且是一種低熱低脂的水果。不僅能為人體補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有助于減肥瘦身。

哈密瓜綿軟多汁甘甜醇香，是炎熱的夏季深受歡迎的一種水果。哈密瓜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、果膠和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及苦毒素和膳食纖維等有益成分，不僅能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能清熱止渴、催吐、防治心血管疾病、利尿利便、美膚養(yǎng)顏和減肥瘦身。