冬天是一個適合溫補的季節，也是人們身體儲存能量的好時機，冬天關于養生的常識也是非常多的，尤其是抵抗力差的親們也可以在冬天進行調養，飲食自然是最直接的方法，今天我們就看看抵抗力差冬季吃什么食物好。

1、山藥。

在冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

2、冬瓜。

冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對于干燥的冬天來講，有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

3、韭菜。

韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節里吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

4、蘿卜。

有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，冬天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時候，適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

5、南瓜。

冬天也是南瓜成熟的時候，也是適合在秋天的時候吃的。因為里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗冬天的干燥天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。