時間：2019-03-18 來源： 作者： 我要糾錯
孕婦冬季慎進補 四大原則防上火
原則一：多吃粗糧
孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。孕媽咪應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。
原則二：多喝水
孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕媽咪活動量減少，久坐后容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。所以準媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當增加運動。
原則三：多吃清涼解毒食物
補身過了頭，很多媽咪都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現。為避免上火，孕媽咪要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。
原則四：多吃清淡食物
很多媽咪懷孕后，滋補食物遠遠不斷。但是，孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。
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