中醫(yī)中，氣虛者屬于陽(yáng)氣不足，缺乏溫煦，肺臟和脾臟功能較弱，故脾肺當(dāng)溫補(bǔ)。秋季為主陰，宜以溫和飲食搭配保脾肺。

飲食應(yīng)溫補(bǔ)為宜

對(duì)于氣虛體質(zhì)者要溫補(bǔ)、緩補(bǔ)，宜食用性質(zhì)溫和具有補(bǔ)益作用的食物，比如小米、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、牛肉、雞肉、鰱魚(yú)等具有健脾益氣的作用，而太寒或者過(guò)于溫?zé)岬氖澄锒紩?huì)傷脾胃或者上火。下面推薦一款溫補(bǔ)食療山藥雞肉丸。

材料：雞胸肉、山藥、黑木耳、食鹽、蔥、姜、料酒、蠔油、胡椒粉、植物油

做法：1、將雞脯肉和適量的姜一起剁碎成泥；在雞肉中加入適量的鹽、胡椒粉、料酒和蠔油等調(diào)味。

2、順著一個(gè)方向攪拌上勁；燒鍋水，用勺擠出丸子。

3、擠好的丸子放入水中煮開(kāi)；煮好的雞肉丸撈出備用。

4、放入適量的油，下入煮好的丸子和蔥姜段煎一下；再加入準(zhǔn)備好的山藥段。

5、加入紅燒汁，料酒和適量的水；再加入泡好的黑木耳。

6、加蓋煮上五分鐘；揭開(kāi)蓋，加入適量的鹽和胡椒粉，大火收汁即可。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

秋季氣虛體質(zhì)者除滋補(bǔ)之外，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。只要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)想吃，肚子不脹、四肢有力、精力充沛，這些都是脾臟功能良好的表現(xiàn)。當(dāng)然，過(guò)度體力活動(dòng)也會(huì)傷脾臟的，所以運(yùn)動(dòng)也要適宜。

過(guò)度思慮易傷脾臟

過(guò)度思慮會(huì)令脾氣停滯、氣血不足，看看那些用腦過(guò)度的人們是否都長(zhǎng)期的食欲不振、消化不良、面色萎黃啊，這都是傷脾臟所致。所以平時(shí)多去散散心游玩，不要把腦力都給消耗干凈了。