我們要注意合理的安排日常的睡眠，熬夜可以說是一種慢性自殺。如今熬夜的人群是越來越多，熬夜給我們的健康帶來了極大的危害，也會影響到我們的美麗容顏。下面我們就為大家介紹拯救熬夜一族的3款藥粥。

　　經(jīng)常熬夜危害大：

　　大腦疲勞

　　熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞。

　　黑眼圈

　　很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，并出現(xiàn)嚴重的黑眼圈，如何去除黑眼圈對于現(xiàn)在的夜貓子一族而言，這是他們最為關(guān)心的話題了。其實就如何去除黑眼圈而言，飲食進補也是至關(guān)重要的。

　　視線模糊

　　熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。很多熬夜的人都會有這個癥狀，會覺得視線越來越模糊，甚至看不清電腦上的字，以為是眼睛有了分泌物，使勁揉上一揉，依然沒有緩解。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能使視力出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1。

　　肌膚暗淡

　　本來皮膚在晚上22點左右應(yīng)該開始進入新陳代謝、休養(yǎng)生息的狀態(tài)，所以熬夜會造成皮膚暗淡及干澀、皺紋叢生。

　　經(jīng)典藥膳拯救你：

　　酸棗仁粥

　　雖說熬夜很累，可由于壓力和興奮，常會使得人體生理系統(tǒng)紊亂，反而導(dǎo)致失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。

　　酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米50—100克洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。

　　另外，還可取新鮮百合300克，用清水泡24小時后取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，睡意會漸漸襲來。

　　薄荷枸杞水

　　空氣干燥。工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易“上火”，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

　　熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致“上火”，為了人體“陰”的恢復(fù)，此時，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞子、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞子性質(zhì)溫和，可以長期作為保健茶飲用。

　　另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

　　菊花蜜汁

　　—宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚尾紋。

　　菊花不僅清肝明目、祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。具體做法是取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

　　另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失，因此，在晚餐時多補充一些合維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，多數(shù)的水果中都富含維生素C，或者口服1—2片維生素C片也行。

　　如果做好準備耍熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚甲的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚過敏的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。