對于季節的到來，伏天還沒到盡頭，所以天氣仍然很熱，人稱“秋老虎”。“立秋”不等于秋天真正到來，但至少是即將從暑熱天氣走出來了。“立秋”節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫差將逐漸拉大，晚上已有涼意，睡眠也逐漸擺脫酷暑的侵擾。

此時秋風秋雨漸多，氣候多變，所以專家稱之為“多事之秋”。“秋老虎”屬溫燥，容易損害人體津液，導致皮膚干燥、眼干咽干、小便黃、大便秘結等癥狀。立秋前后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果不注意，容易發生腹瀉。嬰幼兒為腹瀉的易感人群，所以“秋季腹瀉”多指嬰幼兒。由于暑濕未去，溫熱潮濕的天氣為蚊蟲滋生提供了適宜的條件，因而成為蚊蟲傳染病的高發季節，如乙型腦炎、流腦等。

立秋后精神調養應做到內心寧靜，切忌悲憂傷感，以適應秋天的平和之氣。生活上應開始早臥早起，以保護身體的陽氣。

立秋后白天仍然很熱，所以防暑降溫不能有絲毫怠慢，綠豆湯、蓮子粥、薄荷粥都很有益處。寒涼飲食要減少，西瓜、梨、黃瓜等要少吃。可以適當吃肉，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又有補益作用。

這里介紹一個適合立秋的食療方：薏仁綠豆粥。取綠豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，洗凈后一起下鍋煮至熟爛，加冰糖，晾涼后服用。綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，合在一起，能起到清熱利濕、健脾和胃的作用。