便秘是白領人群的常見問題，而且白領經常熬夜，上火消化不良已成“家常便飯”，脾胃虛弱、大腸津液不足，需要多調理腸胃。人正常情況下，喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。這樣的人應多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量；堅持早上起床后喝一杯溫蜂蜜水，平時經常多次少量地飲水；飯后順時針揉肚子，促進腸蠕動；另外每天定時去蹲廁所，培養定時大便的習慣。

胃痛要多吃干的少喝粥

病例一：王小姐是單位的業務骨干，只要一忙起來，吃飯有上頓沒下頓，最近胃痛不止，到醫院做胃鏡，顯示是“胃潰瘍”。

吃飯趕不上正點是當下很多人的生活狀態。胃到了吃飯的點，會自發運轉起來，如果沒有食物可供消化，胃就會像石磨一樣空轉，胃黏膜相互摩擦，一旦擦破了，就會造成胃炎、胃潰瘍等問題。對于這樣的人群，李乾構教授建議他們在辦公室備點饅頭干、梳打餅干、酸奶等零食，到了飯點吃不上飯的時候嚼點零食，能起到保護胃的作用。

很多人認為，喝粥、吃爛面條能養胃，李乾構教授說，這是個誤區。吃干飯需要咀嚼，唾液中的淀粉酶能幫助消化，從而減輕胃腸負擔；喝粥的時候人們往往直接下咽，把消化負擔全部推給胃腸；另外大量的湯水會沖淡消化液，加重消化不良。胃炎、胃下垂、胃潰瘍的病人，除了吃藥，平時要吃干的主食，最好是發酵的食物；每頓飯只吃七分飽；每口飯都咀嚼三四十下再咽；平時避免吃酸、辣、硬、涼等刺激性的食物。

口舌生瘡先去火

病例二：張先生平時愛吃辣的，工作壓力大的時候更愛光顧火鍋店，以至于三天兩頭長口腔潰瘍。

如今很多年輕人愛吃川式火鍋、燒烤、麻辣香鍋等刺激性食品，其結果就是容易上火，表現為口腔潰瘍、口臭、口苦、牙齦腫、大便干、尿黃等癥狀�？谇粷�瘍多是胃火所致，要去胃火，飲食上要清淡，少吃麻辣、油炸食品，多吃蔬菜和蘋果、梨、火龍果等涼性水果，平時多喝水，嚴重的可用牛黃清胃丸治療。

健脾祛濕可用蜂蜜

病例三：陳先生做管理多年，平時壓力大，操心的事情多，經常腹瀉，每天解稀便四五次。

腹瀉是脾胃虛弱、脾不運化的典型表現。中醫認為，脾若不能運化水濕，不但造成腹瀉，還常造成痰濕。因此，長期腹瀉的病人，需要健脾、化濕、補氣、止瀉，一般用參苓白術丸加減；每天清晨腹瀉的“五更瀉”患者，要加用四神丸補腎；如果有手腳發涼等虛寒表現，可用附子理中丸加減。

蜂蜜具有潤腸、通便的功效，還可以促使胃酸分泌，增強腸蠕動，縮短排便時間，對腸胃非常好。每天晚上臨睡前或起床后，喝一杯溫蜂蜜水，長期的堅持，常常有便秘或大便干燥的人，平時也可以喝蜂蜜水調理。

夏季天氣炎熱，很多人喜歡喝冷飲、吹空調、不注意保暖，變成虛寒體質，虛寒癥最大的表現就是脾胃差。

中醫建議煮紅糖生姜水，如此可以祛除寒癥，提高中氣，養脾胃。腿腳冰涼的女性，大多脾胃也不好，也可以經常食用姜糖水。養脾胃還有一個需要注意的地方，那就是少憋氣少生氣，中醫五行學說里，肝屬木，脾胃屬土，木是克土的，常常生氣，心情煩躁就會導致肝受損，從而也影響了脾胃健康。

胃口差用雞內金治療

病例四：魏女士剛剛承接了一個大的項目，因為壓力大、工作忙，吃飯一點胃口都沒有，吃完飯還經常腹脹，覺得食物難以消化。

上班族中像這樣消化不良的病人很多，屬于脾不健運，這些人平時往往愛吃山楂等酸的食物。治療上應以健脾開胃為主，可用香砂六君子加減。腹脹、積食明顯的病人，可加用雞內金。雞內金是雞胃的內膜，有很好的消食功效。